Beastbarzz gir styrketrening en helt ny mening

Står du på samme sted og ønsker litt ekstra fart på treningen? Da er kanskje street workout riktig sport for deg. Vi har truffet Beastbarzz som tar treningen til nye høyder.

Os grupos de treino de rua (ou as famílias que os próprios conhecem) Beastbarzz foram convidados a participar no programa de televisão sueco que apresenta os "talentos nórdicos", onde os jurados escolhem três "ja" e os espectadores vão à semifinal. O grupo começou a atuar há pouco mais de dois anos ao lado de Dana J Star, Daniel Flefil e Malin Jansson. Bare et par måneder senere, etter trening et halfvt år med gruppen, ble også Douglas Ekermark og Emil Langley med .

- Vi driver med en sport som kalles street workout, hvor vi først og fremst trener oss opp til ulike konkurranser. Ved en konkurranse viser vi både dynamiske og statiske elementer og kombinasjoner av flere bevegelser på for eksempel en stang, hvor du deretter får poeng etter hvor vanskelig det er og hvor fint du utfører det, sier Daniel Flefil.

COMPRAR: Treinos de rua

O street workout é uma atividade física que se realiza primeiro e mais frequentemente em parques ou em locais com um ténis de forma especial. Bevegelser som regnes innunder kategorien kan være alt fra håndstående på stang til saltoer. Beastbarzz, med en Instagram-konto du kan finne HER, har bare konkurrert i street workout som gruppe én gang, og det var under det svenske TV-programmet. Ellers er det ens egne prestasjoner som står i fokus. Til tross for det er det ingen konkurranse blant medlemmene, som derimot har litt delte meninger om hvem som egentlig er best. Daniel svarer raskt sitt eget navn, men Malin er ikke enig.

- Om vi ser resultatmessig så er det akkurat nå Dana, han har tidligere vært svensk mester. Og blant jentene så er det jo meg, sier Malin Jansson og ler.

O que é que está a acontecer?

- Começa-se com 30-45 minutos de aquecimento, um pouco de estilo e forragens para o efeito. Em seguida, começa-se a treinar o estilo livre. Etter det trener vi ren styrke hvor vi alle sammen har ulike mål avhengig av hva vi ønsker å lære oss, sier Dana J Star.

Hvordan skal jeg begynne å trene for å kunne gjøre det dere klarer?

- Em primeiro lugar, deve encontrar o local onde se encontra e ler as suas opiniões sobre o assunto. Em seguida, começa-se a trabalhar com os níveis mais avançados, como os braços e as flexões. Det er viktig å trene opp grunnleggende styrke først og deretter litt etter litt øke vanskelighetsgraden på øvelsene, sier Daniel Flefil.

Douglas Ekermark legger til:

- Håndstående er en ganske generell øvelse, men det er et sted der du begynner. Det setter press på skuldre, håndledd og hofta samtidig som det utfordrer kontrollen din over kroppen. Du kan gjøre ganske mye ved å lære deg å stå på hendene.

Hvor lang tid tar det å trene opp den styrken?

- Da jeg startet opp for litt over to år siden, så kunne jeg ikke ta en eneste pull up. Det jeg kan gjøre i dag har jeg lært meg på to år, og det er først og fremst styrken jeg har trent opp. Jeg hadde kroppskontrollen med meg fra tidligere da jeg var cheerleader. Alt kommer an på hvor dedikert du er og hvor mye tid du bruker på å bli bedre, sier Malin Jansson.

Como é que as pessoas se sentem quando começam a fazer exercício de rua?

- O stress é maior quando se diz "vou entrar no gang NÅ". Men da blir det ikke nå, ikke engang om tre måneder eller ett år. De tester å ta en pull-up og klarer ikke det, og tester igjen to uker senere med det samme resultatet. Selvfølgelig går det ikke om du ikke kontinuerlig øver. Så du må få inn en rutine med for eksempel tre økter i uken. Alle vi startet med å lære oss det grunnleggende, som muscle-ups og armhevninger, sier Daniel Flefil.

Como é que ele começou a treinar?

- De fleste skader er overbelastninger i muskler, og det handler om at du tar den samme øvelsen eller bevegelsen for mange ganger uten å ta hånd om muskelen eller trener opp mobiliteten din på forhånd, sier Malin Jansson.

Douglas Ekermark legger til:

- Det gjelder å trene smart. Du må tørre å utfordre deg selvagem men også gjøre det på en smart måte, med riktige forutsetninger. Comece com alguns versos de navegação e tente encontrar o melhor caminho para começar a trabalhar com um grupo.

Kan quais são as melhores dicas para todos os que querem fazer exercício na rua?

- Tør å konkurrere! Os konkurranser são uma forma de fazer exercício, uma vez que o utilizador pode optar por fazer exercício quando os konkurranser estão a começar a trabalhar. Hvis du ikke har noen konkurranser planlagt og ikke er så flink til å sette opp egne mål, så kommer det til å være vanskelig å nå dem. Uten et konkret mål kan du heller ikke legge opp noen plan og ta steget for å komme deg dit, sier Emil Langley.

LES MER: Treningssenteret - den best plassen forbedring

LES MER: 3 eventos que podem ser realizados no verão

SHOP HER: Acessórios para camas