Como começar a correr em trilhos
Aqui estão as melhores dicas da treinadora de corrida Oya Hanzén.
Se nunca experimentou correr em trilhos, nunca experimentou a sensação maravilhosa e divertida que isso lhe proporciona. A aventura e a sensação de liberdade total que surge quando finalmente se atreve a experimentar o trail running escreve-se simplesmente M A G I C. Desfrutar dos aromas da floresta, do chilrear dos pássaros por cima da sua cabeça e de um ambiente feliz leva-o para longe do stress do dia a dia. O trail running cria um espaço onde o tempo pode desaparecer e onde se pode recolher e reunir novas energias.
A forma como Oya Hanzén, treinadora de corrida certificada e corredora apaixonada (para dizer o mínimo), o descreve, dá-nos vontade de atar os sapatos numa fração de segundo. E sabes que mais? Sair para a rua não tem de ser nada complicado. abaixo, Oya partilha connosco as suas melhores dicas sobre como começar.
Oya Hanzén,(@runzpire), é uma rapariga enérgica e feliz que adora correr, especialmente correr em trilhos.
Fale-nos um pouco mais sobre si, Oya.
"Sou casada, tenho dois filhos e vivo com a minha família em Norrköping, na Suécia. Quando não estou a correr ou a inspirar os outros a sair (Instagram: @runzpire), trabalho em vendas, desenvolvimento de negócios e marketing."
de que forma pratica a corrida?
"Correr é a minha terapia, liberdade, medicina e felicidade completa. Sou um treinador de corrida treinado, que cria programas de corrida personalizados para outros corredores, e duas vezes por ano organizo um evento de corrida chamado #Löparlördagdeluxe. Também tenho a honra de inspirar outras pessoas no Instagram (@runzpire) a desafiarem-se a experimentar o trail e a corrida de montanha."
porquê trail running?
"Foi graças à Salomon que descobri o amor pelos trilhos e pelas montanhas. Passei de uma caminhada a correr uma maratona de montanha completa e sou apaixonada por um estilo de vida sustentável, sem lesões e ativo, em que a viagem em si - a aventura, a experiência e a paixão pela corrida - é o objetivo. Atrevi-me a desafiar-me a tantos níveis e consegui fazê-lo de uma forma fácil e divertida, concentrando-me sempre em manter a alegria."
As melhores dicas de Oyas sobre como começar a correr em trilhos
🔹 Investir num bom par de ténis de trail running que lhe dê estabilidade e aderência no terreno. Os meus favoritos são os Alphacross da Salomon
Start em terrenos fáceis na natureza perto de si. Não comece muito difícil, deve ser fácil de avaliar.
tenha em conta que os trilhos na floresta têm normalmente algumas colinas. Keep o seu ritmo para ter energia para durar mais tempo.
corre com um amigo! É muito mais divertido e também o pontapé de motivação perfeito quando se torna pesado nas colinas.
Note que o equipamento necessário pode ser ligeiramente diferente da corrida urbana normal. Dependendo do terreno, pode ser necessário um par de sapatos mais resistentes para o manter estável durante a corrida. Em muitos casos, recomenda-se também um colete de corrida para poder levar outro equipamento necessário e, sobretudo, para se poder hidratar facilmente.
O que pensa a Oyas sobre o equipamento para trail running?
Vamos descobrir através destas 5 perguntas rápidas!
Alguma recomendação sobre um colete de corrida que funcione durante todo o ano?
É possível ajustar o tamanho do colete de corrida?
Sim, nunca tens de te preocupar com o facto de o colete não te servir como tu queres
O colete fica a abanar durante a corrida?
Não, pode ajustar o colete para que fique bem ajustado.
Alguma recomendação de boas sapatilhas de trail running?
O Alphacross é um sapato muito bom! Se o terreno for húmido ou lamacento, pode ser necessário um sapato com GoreTex, por exemplo, o Alphacross GTX.
Os sapatos da Salomon são fiéis ao tamanho? São espaçosos para os dedos dos pés?
Os meus dedos dos pés e calcanhares têm espaço suficiente. E sim, eu diria que são fiéis ao tamanho. Escolha o tamanho que usa habitualmente. Se não tiver a certeza, encontrará um guia de tamanhos aqui.
"Espero que agora tenha coragem para percorrer alguns quilómetros na floresta, prometo que vai adorar! O trail running como investimento no corpo e na alma é simplesmente demasiado bom para ser dispensado. Vá lá para fora e divirta-se!"
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