Avstånd, vindhastighet och svingteknik är inte det enda du måste tänka på för att bli en bättre golfare. Experten vet hur du tränar dig mentalt för att att hantera motgångarna på banan
O tratamento mental não é o mais frequente, uma vez que a maioria das pessoas considera que é necessário um tratamento mental. Ao mesmo tempo que se tenta fazer um jogo de golfe, ou qualquer outro desporto para o lazer, é também importante que se tente fazer com que o stress e o stress se mantenham. Jenny Hagman foi uma jogadora de golfe e de fystränare, mas começou a pensar nos problemas mentais que a maioria das pessoas sofre.- O seu desejo de jogar golfe é de se concentrar em banir os outros factores que o afectam e que o podem levar a fazê-lo. Jag skulle säga att allla behöver mental träning, men mer eller mindre beroende på vilken stressnivå du ligger på i dagsläget och vilken typ av personlighet du har, säger Jenny Hagman.
Como é que se mentaliza para ter uma boa experiência de golfe?
- På lång sikt handlar det om att att sänka din grundspänning genom att stressnivån sänks och att du inte har onödiga spänningar i kroppen när du spelar. Du märker exempelvis om grundspänningen är hög genom att du har svårt att slappna av och att du ständigt går runt och oroar dig för golfen, både på och av banan, säger Jenny Hagman och fortsätter:
- Mitt tips är avspänningsträning. Ha 15 minuters muskulär avslappning varje dag i omkring tre veckor. På så sätt silar du bort en del spänningar och du kommer att märka att du får en bättre djupsömn och lugnare vilopuls. Du sänker tempot så att du kan vara avspänd och därmed kan fokusera på det du vill under spelet.
Qual é a melhor coisa que se pode fazer com a banana?
- Att du fokuserar på det du inte vill ska hända i stället för det du vill ska hända. Om du exempelvis står vid ett utslag och ser ett vattenhinder så fokuserar du på att inte slå ned bollen i vattnet, som du kanske har gjort tidigare. Men då fokuserar du på hindret och det kommer inte att hjälpa dig till målet.
O que é que se passa?
- A primeira coisa a fazer é tentar focar a atenção para que a retaguarda possa ser usada para fazer uma leitura rápida do processo. O movimento do pulso no pulso aumenta e a pessoa sente um pulso mais forte do que o que está a ouvir. O resultado final é que a esvaziará a esvaziar e a esvaziará com a esvaziar.
A partir da apresentação que Jenny Hagman fez na sua intervenção, dá-lhe dicas sobre a apresentação de desenhos e imagens no seu novo livro "Stolt, stark och säker". Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.
O que é que se pode fazer quando se está debaixo de um campo de golfe e tudo se passa dentro dele?
- É importante que o foco se concentre na mente através do mindfullnessträning. Fokusera på andningen. Qual é a temperatura em que se sente mais confortável e mais calma? Observe as luzes, as marcas que se fazem sentir e o que os seus medidores dizem. O objetivo é encontrar um local de jogo agradável, baixo e perfeito, onde as pessoas se sintam bem.
Tem alguma solução rápida para reduzir o stress na sua vida quotidiana?
- Ao tentar resolver o problema do stress, o seu sistema de controlo de stress é ativado. Isto é, se se quiser evitar o stress.
Que dicas tem para dar às pessoas que sofrem de stress por causa da proibição de outros jogos?
- Jag skulle vara noga med grunderna och se till att jag har slagit en del på ranchen så jag vet hur jag ska ställa upp mig inför ett slag. Så jag har en inrutad rutin. Ett annat tips är att ha koll på golfens vett och etikett, som var du ska ställa bagen och hur lång tid du har på dig att slå. Se tiver de pagar por isso, é porque está a tentar automaticamente entrar no jogo. Sedan är det alltid bra att spela på kortare banor med folk du känner dig bekväm med.
Är det okej att få utbrott på banan?
- Jag tror att det är viktigt att få utlopp för ilska på något sätt, men man får helt enkelt inte kasta klubbor eller skrika. Sätt i stället upp en regel i din rutin att om ett slag går dåligt får du säga "fan" eller avreagera dig på något sätt tills du lägger ned golfklubban i bagen igen. Då ska du ha accepterat slaget och lagt det bakom dig. Ilska tar väldigt mycket energi så om du går och är arg för länge och mycket kommer du inte att kunna prestera.
SHOPPA HÄR: Tudo para o seu golfe
LÄS MER: Mapa de golfe de luxo da Suécia 2019
