Bli en bättre simmare - lär dig crawla
Bröstsim i all ära men det är crawl som får dig att glida fram genom vattnet som en fisk. Ta simningen till nästa nivå i sommar och gå en crawlkurs!
A simulação é uma forma de treino que passa por todo o lado, uma vez que é muito difícil de encontrar. Se o utilizador for mais longo, o crawl é uma forma eficaz de se tornar mais fácil de lidar com o que passa, pois o utilizador pode trabalhar em conjunto com o computador num ritmo mais acelerado, por exemplo, com o bröstsim. Och crawl är väldigt energisnålt, något som innebär att du har ork kvar att göra några styrkeövningar på land när du är klar i bassängen.
- É muito importante que se verifique o seu significado através do rastreio. Många som går och simmar tycker att det är väldigt tråkigt att simma bröstsim, men om man utvecklar sin teknik kan man använda sin simning som en idrott, säger Annika Gardell, simmärkesansvarig på Svenska simförbundet.
Como é que a migração é mais fácil de fazer?
- A melhor coisa a fazer é ir a um curso de rastreio numa das filiais da Svenska simförbundets regi. Då får du hjälp av utbildad personal med engagemang.
Är det så svårt att lära sig att det krävs en kurs?
- Não, o motivo pelo qual não se pode rastejar é o facto de ter um bom equilíbrio na rede. När du simmar bröstsim har du en bred balanspunkt, i crawl pratar vi om streamline där du ska vara så rak som möjligt, som en pil, och det gör att du får en smalare balanspunkt. Det, tillsammans med andningen, är det svåraste att lära sig. Min erfarenhet som crawlinstruktör är att du behöver ha någon som utmanar dig, annars är det lätt att stanna inom bekvämlighetszonen.
Hur länge måste jag träna för att lära mig tekniken?
- É relativamente forte. Como novidade, é importante tentar encontrar uma distância, 25 metros, depois de um curso. Att crawla är en bra träningsform och om du går en kurs lär du dig rätt teknik och slipper riskera belastningsskador om du simmar fel.
Que tipo de confiança é que tem?
- As minhas melhores dicas são para comprar um simulador, para que possa ser usado no mau caminho ou no mau humor que tem. Har du långt hår rekommenderar jag att sätta upp det eller skaffa en badmössa så att du slipper få det i ansiktet. 
HÄR kan du hitta en simklubb nära dig och anmäla dig till en crawlkurs.
