Hälsporre, löparknä och benhinneinflammation drabbar många löpare. E é por isso que é difícil encontrar ajuda. Krister Sellman, especialista em saúde bucal, explica como se pode ser derrotado.
A primavera é uma forma fantástica de viajar, mas pode ser muito difícil de encontrar. Smärta i vaderna, benhinnorna, fötterna, hälsenorna eller knäna är mer regel än undantag. A principal preocupação é o facto de os médicos naprapatas do país se concentrarem em doentes com doenças raras. - Upp till 80 procent av allla löpare har någon form av skada varje år, säger Krister Sellman, inbiten löpare och legitimerad naprapat som jobbar på Naprapatlandslaget Malmö.
Anledningen till att löpning kan leda till krämpor är att många av oss är väldigt inaktiva stora delar av dygnet.
- Tre träningspass i veckan kompenserar inte för resterande timmar om du tillbringar dem stillasittande. O melhor resultado para que os doentes possam ter mais clareza, controlo de pressão e estabilidade. Det i kombination med att många går från noll till hundra i träningen i stället för att mjukstarta leder till skador. Kroppen är fantastisk på att anpassa sig till fysisk aktivitet, men det tar tid.
Se, antes ou depois de uma tentativa de protesto, o grupo de trabalho protestar contra qualquer tipo de situação, o seu conhecimento pode ser melhorado se for necessário recorrer a um especialista. Frågan är bara när det är "så pass illa" att det är läge att söka hjälp.
- O que se pretende é que seja mais fácil encontrar uma solução para o problema e ajudá-lo a resolver o problema, se for necessário. Går du för länge med en skada kan rörelsemönster ändras och fler strukturer påverkas negativt i kroppen. Det gör att en skada blir mer omfattande ju längre du väntar.
Assim, pode identificar o problema e listar o que está a acontecer com ele, e o que pode fazer para o resolver, com a ajuda do naprapat Krister Sellmans.
Problema: Du känner smärta på utsidan av knät som oftast inte känns vid vila och uppkommer när du sprungit några kilometer.
Diagnóstico rigoroso: Löparknä.
Tratamento: Na parte superior do membro inferior há uma placa senil (chamada banda iliotibial). Den går från utsidan av höftbenet och fäster in på utsidan av knät. Saknar du stabilitet eller styrka i höften eller bålen och är stel i sätesmuskulaturen kan detta band bli stelt och börja komprimera eller gnaga mot utsidan av knät och orsaka smärta.
Expertens råd: - Trappa ned på löpträningen, massera utsidan av låret och stretcha sätet. Se o problema for resolvido após alguns dias, é melhor procurar um especialista. Akupunktur av iliotibialbandet kombinerat med stabilitetsträning brukar ge bra resultat, säger naprapat Krister Sellman.
Problema: O utilizador é um utilizador de hälsenan sob tensão. Muitas vezes, o problema é que a pessoa se afasta quando se afasta, para que a pessoa se afaste depois de ter saltado. É possível obter mais informação sobre a morbilidade.
Diagnóstico geral: Hälsenetendinos.
Tratamento: Hälsenan är kroppens starkaste sena men ändå ett vanligt besvärsområde för löpare. O Smärtan situa-se geralmente a três a cinco centímetros de distância do abdómen e pode ser usado para o transporte. Existem várias outras opções para que o bebé se sinta melhor, mas o mais importante é que a pessoa que o bebe tenha um aumento da musculatura e não tenha um estilo ou uma rigidez na fisionomia.
Expertens råd: - Har du inte haft besvär så länge brukar det hjälpa med vila från löpningen kombinerat med excentriska tåhävningar. Det är en form av tåhävningar där du går upp på tå med hjälp av båda vaderna för att sedan sänka dig långsamt ned på ena foten. Se a pessoa que está a tirar a fotografia for doente ou se for vítima de uma doença grave, é melhor procurar um especialista. O tratamento da vadmuskulatur e o tratamento da hälsenan têm bons resultados.
Problema: Não se pode entrar em contacto com o pequeno-almoço a menos de um quilómetro de distância. Sällan smärta i vila men ofta trycköm på insidan av skenbenet.
Diagnóstico rigoroso: Síndrome de tibialgia medial.
Descrição: Benhinneproblematik är kanske den vanligaste löparskadan och drabbar de flesta löpare någon gång. A palavra "inflamação benigna" é utilizada para designar a "inflamação benigna", ou seja, a inflamação que ocorre na maior parte das pessoas. A inflamação é um fator de risco para o stress e para a saúde dos doentes. As mulheres têm uma tendência histórica muito forte para reagir a um aumento excessivo da tensão ou a um aumento da pressão arterial. Muskler, senor och ben hinner helt enkelt inte anpassa sig för den ökade belastningen.
A opinião dos especialistas é a seguinte: - A ajuda é dada através do alongamento e alongamento da musculatura subcutânea. Se o problema for resolvido por um especialista, é importante que o doente se esforce por se manter firme, se esforce por estabilizar a fadiga, a dor e a dor de cabeça, e se ajude a lidar com o especialista. Akupunktur och stötvåg är två vanliga behandlingsmetoder. Se o doente for localizado até um pequeno ponto, é extremamente importante ajudá-lo, pois pode tornar-se um fator de stress.
Problema: Esfregar na moldura ou no interior da caixa ou debaixo da fotografia. Se a pessoa se magoar, pode ficar com medo.
Diagnóstico de controlo: Plantarfasciit.
Descrição: O Hälsporre é um animal de estimação de grande porte e que não se deixa perder. Generellt kan man säga att fotstyrkan hos den "moderna människan" är riktigt dålig. Trånga och smala skor gör att fötterna numera ser mer ut som spjut än så som fötter ska se ut. Det är också den huvudsakliga orsaken till att du blivit drabbad av plantarfasciit. Med dålig fotfunktion kollapsar fotvalvet och det uppstår en överbelastning av stöttande strukturers infäste mot hälen, med smärta som följd. Om det pågår länge kan det bildas en förkalkning in mot hälbenet, det är detta man kallar hälsporre.
Opinião dos peritos: - Pode provar que a sua atividade se desenvolve através de alongamentos e da obtenção de fotografias. Isto pode ser feito, por exemplo, ao tirar fotografias num taco de golfe. Se a pessoa estiver a fazer exercício, é melhor ajudá-la. As plantas podem ser usadas em combinação com o manuseamento de fotografias.
Problema: É um problema de saúde pública quando se tem de fazer uma intervenção ou uma passagem mais longa.
Trolig diagnos: Gubbvad.
Descrição: Gubbvad är en bristning i vadmuskulaturens inre del och drabbar oftast män över 40 år. (Även gummor och personer yngre än 40 kan givetvis få gubbvad.) Gubbvad är inget du hittar i medicinsk litteratur men används så ofta att det nästan blivit vedertaget. Skadan är i själva verket små bristningar i vadmuskulaturen som uppkommer av att du belastar vävnaden mer än vad den tål. Det är vanligt att ha små känningar och stelhet i vaden under en tid innan det hugger till och börjar göra mer ont.
Expertens råd: - Smärtan går vanligen över ganska fort, men den har byggts upp under lång tid och den går sällan över helt om du inte gör något åt det. Excentriska tåhävningar kan hjälpa men det är bäst att ta hjälp av en specialist som hjälper dig med behandling och rehabiliteringsprogram.
