Blir träningen bättre om jag låter?
No ginásio, o tónus e o tónus são um fator de resistência constante. As pessoas mais sensíveis têm uma vista, as mais irritadas têm outra. Como é que o julgamento é mais eficaz?
Vissa rör inte en min när de lyfter tunga vikter eller tar i lite extra under ett hårt pass. Andra grymtar och låter vid minsta ansträngning och det är som att ljuden ger dem en extra push. Men har det verkligen någon effekt, eller är det främst ett sätt för spännisar att få uppmärksamhet?
Gustaf Rönquist, adjunkt i Idrottsvetenskap på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm förklarar att grymtande faktiskt skulle kunna ha en viss prestationshöjande effekt.
- Det finns några studier som har undersökt den prestationsrelaterade effekten av att grymta i samband med olika fysiska aktiviteter. Por exemplo, foi relatado que os jogadores de ténis em geral tiveram um maior rendimento no jogo e no serviço, bem como um maior rendimento no jogo de ténis estatístico simulado quando se juntaram ao jogo, diz Gustaf Rönquist.
Num estudo anual, o estudo sobre o comportamento genómico dos jogadores em relação ao mercado estatístico foi mais elevado nos casos em que os jogadores se esforçaram mais do que nos casos em que os jogadores se esforçaram mais. Det har också visat sig positivt vid stående längdhopp och statisk greppstyrka, jämfört med att enbart göra en snabb utandning.
Efeitos físicos e psíquicos
Gustaf Rönquist afirma que só os agricultores podem ter efeitos físicos que podem ser benéficos para a prestação de serviços e para a saúde. O facto de se tratar de um agrupamento pode contribuir para a estabilização do mercado e para a sua comercialização.
- Men det kan också uppnås genom att ta ett djupt andetag och sedan göra en utandning mot stängd luftstrupe, vilket låter betydligt mindre, påpekar han.
Det är alltså inte själva ljudet som ger en effekt, men att utföra grymtningen kan ha en psykologisk effekt som inte ska underskattas. Det är mycket vanligt att idrottare har speciella ljud och rörelser för att peppa igång sig själva. Ett exempel är friidrottaren Kajsa Bergqvist som alltid slog sig på låren innan hon tog sats för ett höjdhopp.
- Att peppa sig själv innan ett lyft eller att bli påhejad av andra innan och under ett lyft kan för många vara positivt ur prestationssynpunkt. Det skulle också kunna vara så att om jag själv tror att grymtande under ett lyft har en positiv effekt eller om jag blir peppad av det, så kommer jag också prestera bättre när jag tillåts grymta, säger Gustaf Rönquist.
Om du inte redan tillhör en av de högljudda gymmarna kanske det är dags att våga väsnas när du lyfter fria vikter. Para evitar que os efeitos sejam psicológicos ou psicológicos, é necessário procurar saber se é possível fazer um treino leve. Grymt, säger vi!
LÄS MER: Como é que o seu braço de ferro é tonificado?
LÄS MER: Rätt hörlurar för din träning
