La a época de aulas começou e está na altura de rever as suas sapatilhas. Se os sapatos já percorreram mais de 1500 quilómetros, está na altura de investir em novos sapatos. Aqui está o guia para o guiar na selva dos sapatos.
As sapatilhas de corrida são especialmente concebidas e adaptadas para correr com e dar aos seus pés o amor e o apoio suplementar de que necessitam. Quando ensaiarem um novo par - não se preocupem com a marca e a sua elegância, mas pensem antes nas vossas necessidades e nos vossos pés. Considere também a quantidade de dinheiro que será gasto com os sapatos e a quantidade de dinheiro que será usada.
Antes de começar a olhar para os modelos de calçado, deve colocar algumas questões:
Em que superfície é que os ténis podem ser utilizados?
Diferentes substratos requerem um amorti diferente. Para aqueles que correm muito sobre um sol duro, é bom ter um calçado totalmente cimentado que tenha um amorti na parte da frente e no calcanhar. O facto de se calçar em superfícies mais escuras não provoca uma sujidade tão brutal e não necessita de mais amortização do calçado.
Tem sapatos? Que tipo de peso tem?
Durante o curso, o peso corporal é colocado sobre o pé durante a aplicação. Isso significa um esforço maior para o corpo do que se você caminhar. Por conseguinte, deve também escolher a modalidade em função do seu peso e de qualquer doença anterior, por exemplo, problemas de genitais.
Que tipo de doença é que tem?
Quando se trata de calçado de corrida, fala-se muito de pronação, supinação e corrida neutra. Trata-se de termos que descrevem o contacto dos pés com a sola. La pronação significa que o calcanhar se fixa na parte exterior do pé, se inverte durante a passada e termina com a pressão na parte interior do pé à frente.
La a supinação significa que o talão ataca na parte externa do talão e mantém a pressão na parte externa do pé durante todo o comprimento da etapa. Os modelos com uma passada neutra têm um movimento de ligeira pronação.
Guia para melhorar a sua foulée :
Todos os pés são únicos, por isso, veja-o como um guia geral que lhe pode dar uma ideia do tipo de calçado de que necessita. Para saber que tipo de calçado tem, pode ser melhor ter um especialista que observe os seus pés mais de perto.
Dicas para quem tem uma voz neutra na pata:
O empreinte de pas : Ter um voûte du pied neutre significa que os arcos do pied são proporcionados. Numa empreinte, é possível ver que um pé com um peso vegetal neutro tem uma grande faixa na parte exterior da impressão que liga os cossinetes ao talão.La foulée : Um foulée neutro atinge a parte exterior do talão, depois roda ligeiramente para o interior para absorver o choque - é o que se chama a pronação.
O tipo de calçado que mais lhe convém: Um calçado neutro sem apoio suplementar no interior.
Conselhos para quem tem um pé baixo:
Desempregode pas : Deixar de empregar os sapatos onde parece que toda a planta do pé está em contacto.
La foulée : Muitas vezes, os modelos com arcos de pata baixos podem também aterrar na parte exterior do talão e, em seguida, deslocar-se para o interior, muito mais do que os modelos com arcos de pata neutros. É o que se chama a surpresa.
O tipo de calçado que mais lhe convém: Um calçado de pronação que tenha uma grande estabilidade e um suporte de controlo de movimento.
Vantagens para quem tem uma postura de pé alto :
O calçado deve ser usado com uma faixa externa estreita entre a sémola à frente da pata e o salto. Em certos casos, a ligação entre a parte da frente da semente e o talão pode estar completamente ausente da bainha.
O passo em falso: As mulheres com vozes altas têm, geralmente, uma pronação acentuada na sua pisada. Em alguns casos, existe uma tendência para correr mais para o exterior do pé, em supinação.
O tipo de calçado que mais lhe convém: Os melhores calçados para quem corre com a parte externa do pé (supinação) são os calçados de corrida neutros, bem amortizados e com uma boa flexibilidade, que incentivam o pé a se movimentar.
Diferentes tipos de calçado de corrida :
Para escolher o melhor tipo de calçado, deve ter em conta onde e como vai utilizar o seu calçado.
Calçado de competição: Um calçado mais leve e com um design minimalista concebido para o desporto. São muitas vezes menos amortecedoras e menos estáveis do que as sapatilhas de desporto normais.
Calçado de trail : Um calçado de corrida sólido, durável e estável, adaptado para correr em terrenos mais difíceis. Pode ter um amor um pouco mais duro, pois é feito para ser utilizado em superfícies mais moles.
Calçadode pronação: Combina amortização e estabilidade e é reforçado por um suporte para evitar que o pé se desloque para o interior.
Calçado neutro : Não tem suporte de pronação e foi concebida para proporcionar uma sensação tão doce e agradável quanto possível.
Calçado para os pés: Com um tamanho mínimo e um peso muito baixo para proporcionar uma sensação de corrida nos pés.
Voici commet les chaussures doivent être au pied :
No que diz respeito à altura das calças, é importante comprar calças que sejam serrilhadas à volta do pé, mas que não tenham um lugar ao nível dos calcanhares. Um pouco de espaço suplementar é melhor, em parte, porque os buracos deixam o sol durante a passada do percurso, quando o pé corre para a frente, e porque as vozes do pé são pressionadas em conjunto e os pés tornam-se cada vez mais compridos durante o percurso.
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