Quais são os ténis de corrida avançados de que tem mais necessidade para correr? É necessário utilizar sapatilhas suplementares se tiver pés pronados? A especialista em calçado Lovisa Sandström responde a todas as questões que colocam quando procuram os melhores calçado.
Tem dificuldade em saber que tipo de calçado de corrida é mais adequado para si e para o seu percurso de corrida? Então, não és o único. A elite dos corredores pode também ter dificuldade em encontrar a melhor escolha entre a vasta gama disponível no mercado. Pedimos a ajuda da empresária de costureiras Lovisa Sandström, que tem, entre outras, a sua própria empresa Lofsangruppen, um PodCast Probono e é embaixadora da Reebok. Embora a gama massiva de ténis de corrida possa ser excessiva, ela considera-a como uma escolha muito boa.
- Quando estiveres à procura de novos ténis de corrida, acho que deves experimentar. Nunca pensei que devia habituar-me a um calçado. Existe uma gama muito vasta de calçado de corrida, pelo que existe claramente um modelo para todo o mundo, explica Lovisa " Lofsan " Sandström.
Como escolher o melhor modelo?
- Escolha um calçado em função da superfície em que costuma andar, em vez da distância a que costuma andar. Se andar também frequentemente em asfalto, tapetes de estrada e terrenos acidentados do que num tapete de estrada, deve ter várias sapatilhas de estrada diferentes, uma vez que a dureza do substrato determina a força que deve exercer no solo e a aterragem. Determina igualmente o nível de amortização das vossas sapatilhas, disse ela, e continua :
- Decidam o tipo de calçado que procuram e allez-y. Se precisar de uma sapatilha para o terreno, veja a gama de sapatilhas de trail que têm as características que procura, como a água que cobre o exterior e que a sapatilha tem uma boa sela. Se quiser correr em asfalto, não tem de se preocupar com a sela e a aderência, mas o amor é muito mais importante.
Qual é o erro mais frequente cometido aquando da compra de calçado de corrida?
- O facto de ter comprado um que é demasiado pequeno. Um grande número de mulheres com quem tenho trabalhado aprecia, por exemplo, a aparência da sapatilha em combinação com as leggings. Elas querem que a sapatilha seja líquida e macia, uma vez que as leggings de corrida serão colocadas à volta das bochechas. De facto, temos necessidade de uma calça mais espaçosa e mais arejada quando corremos. Se obtém frequentemente ongles bleus, é porque tem uns sapatos demasiado pequenos ou utiliza um modelo deficiente.
Lovisa " Lofsan " Sandström é uma embaixadora de Reebok e calça em vários modelos da marca.
Je ne peux pas simplement choisir une chaussure qui tient bien sur mon pied ?
- Muitas pessoas acreditam que são os corredores experientes que escolhem as sapatilhas de corrida com mais cuidado do que os corredores principiantes. Isso é totalmente falso. Quando se corre regularmente, não importa o modelo em que se corre, pois isso sobrecarrega os pés e torna-se mais tolerante quando se corre em distâncias mais longas. No entanto, se for um principiante, os seus pés são mais frágeis e deve escolher um calçado com cuidado.
Como é que isso acontece?
- É uma questão de força. Quanto mais se mexe, mais se reforça os tendões dos pés. Cada pata é composta por vários músculos e, se tiveres o hábito de correr, as tuas patas estão habituadas às bossas e podem fazê-las crescer.
Se eu não fizer mais do que uma única vez, posso usar também as calças quando estou a fazer exercício?
- Não, uma pessoa que entra em ação tem de ter, no mínimo, dois modelos diferentes, um que entra em ação e outro que utiliza durante o curso a pé. Não se deve correr com o mesmo modelo no exterior e no interior de um tapete de corrida, porque o tapete de corrida rebenta, fazendo com que se sinta mais rápido e mais explosivo. Quando se desloca sobre o asfalto, que é uma superfície mais dura, deve trabalhar muito mais com a fase de propulsão e a aterragem. Por isso, precisa de um calçado mais gentil.
Qual é o seu melhor conselho para aqueles que têm problemas de pronação?
- Já alguma vez foi pronador ou está a ser nos últimos anos? Eu digo que você não deve usar semáforos suplementares. Deve ser tão pontiagudo que pode encontrar um modelo que se adapte perfeitamente ao seu pé. Trabalhe para reforçar os músculos dos pés, existem muitos exercícios para reforçar a sua voz plantar. Por exemplo, rodar o pé numa bola de golfe. O risco de utilizar um suplemento de sémen é o de se tornar acidentado.
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Como proteger as minhas calças?
- Faço-o em três etapas. Primeiro passo, ensaboe os sapatos. Segundo passo, lavar os sapatos. Troisième étape, lavez-les à la machine à laver au une programmée à froid. Lorsqu'elles ne deviennent plus propres par la suite, elles sont consommées. La même chose si une chaussure est cassée, alors je pense qu'elle est usée et l'utiliser au lieu de simplemente marcher.
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