Charlotte Kalla: Não há nada a fazer para que os utilizadores se sintam bem
Ruotsin suurimpaan naisten juoksutapahtumaan, Tjejmileniin, on alle kuukausi aikaa. Sen kunniaksi ruotsalainen maastohiihtotähti Charlotte Kalla antaa vinkkinsä, miten varmistaa, että kuntopiikki osuu tärkeään kisaan.
Kymmenen kilsan lenkki on toiselle leikkiä ja toiselle todellinen haaste. Tasosta huolimatta on hyvä valmistautua juoksukisaa. Charlotte Kalla juoksee todella paljon kesäisin ja nyt hän jakaa vinkkinsä, miten kannattaa latautua ennen tärkeää kisaa. Tjejmilen, Ruotsin suurin naisten juoksutapahtuma, on vain muutaman viikon päästä.
- Kokeile, jaksatko juosta matkan ennen kisaa. Älä tee sitä juuri kisan alla, vaan hyvissä ajoin, jotta jaksat kisassa koko matkan. Kun kisapäivä sitten koettaa, ota tavoitteeksi se aika, minkä sait treenatessa, Charlotte Kalla vinkkaa.
O que é que se passa?
- O intervalo! Mielestäni kaikki treeni on hyvästä, mutta jos haluat hienosäätää, on minun kokemuksellani paras tapa tehdä sekä pitkiä lenkkejä että lyhyitä, nopeita intervalleja. Silloin kehittyyy parhaiten. A maioria das pessoas tem de fazer 10 quilómetros de distância. Jos tiedät, että selviät siitä helposti, voit asettaa itsellesi aikatavoitteen.
A Charlotte Kalla está a trabalhar em todo o mundo. Hänen vinkkinsä selviytyä kymmenestä kilometristä nopeammin on nopeat intervallit.
Jos olen kaukana tavoitteestani selviytyä kisan pituudesta, mitä teen?
- Juokse tiettyä lenkkiä, kun juokset pidempiä matkoja. Usuta väliin intervalleja, joissa juokset nopeampaa, ja vaihtele tempoa sitten kävelyn ja hölkkäilyn kanssa.
O que é que se passa?
- Älä aloita jotakin uutta juuri ennen kisaa. Kuukautta ennen voit vielä Vtestata jotakin, mutta kisan lähestyessä esimerkiksi uuden treenin tai ruokavalion kokeilu ei ole fiksuinta.
Como é que a sinulla está a ser usada?
- Minusta on kiva tuntea itsensä nätiksi, joten treenivaatteet kohottavat ainakin omaa motivaatiotani. Jos tunnen itseni freesiksi ja nätiksi, on treenaaminenkin mukavampaa.
O que é que os jovens fazem?
- Os músicos de Juoksen são os que mais se preocupam. O que é que se pode fazer? Eräs suosikkini on Ruotsin yleisradion P1-kanavan Värvet, Kropp och själ i P1 tai vaihtoehtoisesti maratonia käsittelevä Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA ON PUKEUTUNUT: Vaatteet ja kengät ovat Craftin.
KUVA: Lisa Kronander/Craft
LUE LISÄÄ: A Charlotte Kallan está a trabalhar em Portugal
LUE LISÄÄ: Charlotte Kalla neuvoo: parhaat harjoitukset keskivartalolle
