Com um olhar severo, você se torna um amante da vida. Aqui está o vídeo das últimas revistas de Charlotte Kallas.
Som löpare räcker det inte att bara springa om du vill utvecklas och hålla kroppen hel. Se você quiser ir para a primavera, é importante completar o planejamento com um estilo inteligente. Satsa först och främst på att bygga upp en stark bål! A compartimentação inclui, para além da magia, também a musculatura de arranque e de aquecimento.
- A casa é muito espaçosa e tem um espaço muito amplo. É muito difícil de apanhar. Börja försiktigt och komplettera löpningen med styrka och rörlighet, så att du orkar hålla upp kroppen när du springer, säger längdskidåkaren Charlotte Kalla, som under sommaren lägger ned mycket tid på löpning.
Como é que se pode fazer marketing?
- Deve partir da sua própria situação e estar preparado para o fazer. Financiar o investimento total. O facto de se sentir superestressado não significa que seja a melhor forma de adicionar massa ao seu corpo, mas também não é necessário ter um bom descanso ou uma boa dose de energia para o stress.
Veja as dicas!
- Se, por exemplo, quiser fazer uma pausa, é melhor tentar fazer com que o seu filho ou a sua família se sinta bem, para que ele possa fazer uma pausa e ficar bem. Då slipper du också ha dåligt samvete för att du snor av er gemensamma tid när du tränar.
Testa Charlotte Kallas överkroppspass - allt du behöver är en TRX!
1ª lição: Häldopp
Vai para casa: Ver até ter 90 grader i både höft och knä. Sänk fötterna mot underlaget utan att röra vid golvet vid vändningen och håll 90 grader i knävinkeln hela tiden.
Para mais informações: O objetivo é controlar a pressão sobre os músculos musculares, o que significa que a pressão sobre os músculos é reduzida. Se o utilizador quiser pressionar o botão de pressão sobre o tanque, o utilizador deve pressionar o botão de pressão sobre o tanque. Se o utilizador conseguir fazer uma pressão geral sobre o botão, deve fazer uma pressão sobre o botão ou sobre a fotografia.
Repetição: 5-15 repetições x 3 séries.
Descrição 2: Escalada
Começar de novo: Trabalhar a partir de uma prancha com armas de escalada. As espátulas devem ser activadas. Subir para as armas e subir para a prancha. Segure o paralelo superior.
Tänk på: Sträva efter att "dra in svansen" och att hålla höfterna parallella genom hela rörelsen. Pode obter uma resposta rápida ao tentar fazer o mesmo.
Repetição: 10-15 repetições x 3 séries.
Descrição 3: Indrag med twist i TRX
Começa aqui: Trabalhar a partir de uma prancha com um movimento de torção na parte superior do corpo. Dra in knäna i 90 grader och skapa en rotation genom att lyfta båda knäna utåt växelvis till höger och vänster för att sedan ta dig tillbaka till utgångspositionen.
Tänk på: Håll ihop knäna under hela rörelsen. Försök att hålla plankan och sätet i en så låg position som möjligt även då du roterar.
Repetição: 6-8 repetições x 3 séries.
Descrição 4: Sidolyft i TRX
Começar a trabalhar: Levantar os braços na posição inicial. Sänk höften utan att röra marken och jobba upp tillbaka i en sidoplanka.
Tänk på: Sträva efter att få en linje genom axeln, höften och foten genom att press fram höften.
Repetição: 5-15 repetições por série x 3.
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FOTO: Lisa Kronander/Craft
VÍDEO: Sara Jergard/Sportamore
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