É mais importante do que uma máquina de lavar roupa. Aqui estão as melhores dicas de Charlotte Kallas para melhorar os formulários de inscrição no concurso!
A primavera é uma oportunidade para a senhora e um bom negócio para os outros. Oavsett vilken nivå du ligger på så är det skönt att förbereda sig inför ett lopp. Charlotte Kalla springer väldigt mycket under sommaren och så här rekommenderar hon att du laddar upp inför Tjejmilen, nu när det bara när några veckor kvar till start.
- Prova att springa milen innan det är dags att springa loppet. Gör det inte precis dagarna innan för första gången, utan planera in det i god tid innan så att du känner dig trygg med att du orkar vara ute och springa en hel mil. När det väl är dags för tävling ska du ha som mål att kapa den tiden som du sprungit på träning, tipsar Charlotte Kalla.
Onde é que o homem se pode sentir bem com a primavera?
- Intervalos de primavera! Jag tycker att all träning är bra träning, men vill du finslipa så jag har jag egna erfarenheter av att det är bra att springa både distanspass och intervallpass. Då kommer utvecklingen att bli bättre. Tänk på att utgå från dig själv, för en del är det tufft bara att genomföra ett lopp på en mil. Vet du däremot att du klarar det kan det vara kul att utmana dig själv med en viss tid.
Mellan maj och november springer Charlotte Kalla väldigt mycket och hennes bästa tips för att klara milen snabbare är intervaller.
Porque é que eu estou a perder muito tempo a trabalhar com leite, o que é que eu posso fazer?
- Varva löpning och gång när du springer distanspass. Smyg in intervallpass, där du i stället för att springa i ett högre tempo växlar mellan att gå och jogga.
Como é que o homem pode obter o seu melhor desempenho no loppet?
- Börja inte med så mycket nytt veckorna innan. Em alguns casos, é fácil tentar encontrar uma solução, mas é melhor não se preocupar com o custo e com o transporte.
O que é que vocês procuram em termos de dicas para uma boa utilização?
- Jag tycker det är kul att känna sig fin och välklädd, nya träningskläder är en motivationshöjare för mig. Känner jag mig fräsch och snygg är det extra kul att ta sig an de där träningstimmarna.
O que é que se passa com a sua língua quando está a saltar?
- É sempre bom ouvir música, mas é sempre bom ouvir música, e é bom ouvir música, e é bom ouvir música. Os meus favoritos são Värvet, Kropp och själ i P1 ou o programa Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SIG: Kläder och skor från Craft.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
LÄSMER: Charlotte Kallas dá-lhe um toque de amor
LÄS MER: Charlotte Kalla dá dicas: As melhores formas de ganhar dinheiro
