Lista de verificação de Vansbrosimningen

Vansbrosimningen 2016 närmar sig. Här är allt viktigt du måste ha koll på innan starten, så att du kan simma lugnt!

Vansbrosimningen i Vansbro i Dalarna ingår i en svensk klassiker. Loppet har arrangerats sedan 1950 och deltagarna ska simma en 3 000 meter lång sträcka, varav 2 000 meter är medströms i Vanån och knappt 1 000 meter av loppet sker i Västerdalälven, motströms.

Depois de treze quilómetros de viagem, é hora de partir! Foto: Mickan Palmqvist.

En nyhet för årets lopp, där startskottet går på lördag 9 juli, är att det finns ett nytt rekordtids-pris att vinna i elittävlingen. Det innebär att en man och en kvinna har chans att vinna varsin prissumma på 50 000 kronor, förutsatt att de simmar snabbare än nuvarande rekordtiden som är 29 minuter och 45 sekunder för herrar och 30 minuter och 27 sekunder för damer. Snittiden för ett genomförande av loppet för en motionär är 1 timme och 9 minuter.

- De vanligaste kommentarerna efter loppet brukar vara "Det var inte så farligt" och "Oj, det här var enkelt", säger Madelene Håll, kommunikatör på Vansbrosimningen.

É bom saber mais sobre o que fazer!
Dicas de Madelene Håll

Prova de confiança!

- Veja se testou todas as suas provas de confiança durante o período de testes, para que possa verificar se as provas de confiança passam ou se as provas de fogo funcionam.

Selecionar o dispositivo de arranque!

- A sua utilização é obrigatória quando se desloca até ao local de trabalho. Isto significa que o número de chamadas é demasiado baixo.

Sköna skor och överdragskläder!

- Du tar dig till startplatsen till fots och det tar mellan 20 och 30 minuter att gå dit. Då är det bra att ha ett par sköna skor att gå i. Vi har också en klädpåse-service där du kan lägga ned dina överdragskläder. As dicas são para parar de usar o punho de forma segura, para que possa usar o punho depois de o ter usado. I påsen kan du också gärna lägga något litet att dricka, solkräm om det är soligt eller regnkläder om det regnar.

Undvik nybörjarmisstaget!

- Ett nybörjarmisstag är att dricka för mycket innan loppet. Det är inte ett långt lopp och vi har en dryckesstation efter loppet. Det är inte bra att ha för mycket vätska i kroppen när du har en våtdräkt på dig eftersom den sitter så tight på kroppen och är komprimerande.

Começar a trabalhar!

- Många blir stressade i starten, 400 simmare ger sig i väg i motionsstarten och det är ganska trångt. Por isso, é aconselhável que se mantenha no mesmo sítio e que se junte aos outros, para que se sinta mais lento depois de uma centena de metros. Fokusera på att du ska hålla hela loppet.

Procurar um lugar para o seu filho

- Sista veckan innan loppet kan du ta några lugna träningspass för att hålla igång kroppen, men träna inte så att du får träningsvärk. Det kan vara bra att simma något kortare pass i öppet vatten också, så att du kanna lite på hur temperaturen är.

Värm upp!

- É importante que se levante no momento em que está a começar, para que se sinta bem. A Friskis & Svettis tem um prato que ajuda a aumentar a temperatura.

Res smart!

- Em Vansbro tätort bor det 2 300 personer, under simmarhelgen kommer 35 000 besökare. Por isso, é muito importante que os visitantes encontrem os melhores serviços de consultoria e de funcionamento quando chegarem a Vansbro.

LÄS MER: Lista de pacotes para Vansbro

LÄS MER: Comprar um bilhete de viagem grátis para Vansbrosimningen