A gota de golfe é uma lesão causada por uma sobrecarga que pode ser provocada pelos jogos de golfe e pela prática de desporto em salões. Aprenda os exercícios e os tratamentos que aliviam os sintomas.
Uma hemorragia de congestão muito frequente é a dor do golfista, mas o que é que é e porquê? Louise Olsson é naprapata e trabalha na Naprapatspecialisten em Estocolmo - ela tem respostas para todas as perguntas!
O que é que a bola de golfe e onde se situa a ferida?
- Trata-se de uma sobrecarga dos tendões flexíveis do pêndulo que provoca uma dor no interior e à volta do interior da bola. Si vous tenez votre bras vers le bas et tournez votre pouce, c'est la partie du coude qui se trouve sur le petit doigt où vous dites que le coude de golf est assis, explique Louise Olsson et continue :
- La a dor pode também estender-se a uma zona mais ampla e irradiar para a cabeça ou até às aisselas. Pode ser difícil de se livrar ou de se apoiar na articulação e o revestimento pode ser áspero.
Por que razão se deve ter uma coroa de golfe?
- A coude de golfeur que obtém depois de ter sobrecarregado as zonas de flexão do poignet, por exemplo, durante as festas de golfe em que frappez à plusieurs reprises la balle (ou parfois l'herbe). Além disso, obtém uma sobretaxa da zona que se encontra mesmo à entrada do campo.
Mais est-ce seulement les golfeurs qui peuvent l'obtenir ?
- Não, outras actividades em que estes tendões estão sobrecarregados, como a entrada no salão de desporto ou a jardinagem, também podem provocar problemas como a bola de golfe.
Como tratar o tapete de golfe?
- Enquanto naprapata, trato a bola de golfe considerando qual é a causa da sobrecarga que termina nos mesmos músculos que estão ligados ao interior da bola. Na maioria das vezes, é toda uma cadeia de movimento no corpo que não interage de forma óptima, neste caso, uma cadeia de movimento que inclui o poignet, a articulação da coude, a articulação da épaule, a coute e o dos, explica Louise Olsson et poursuit :
- Existem diferentes técnicas a utilizar. Tratamento da auréola, tratamento do ponto de descolamento dos músculos ao longo de toda a cadeia de movimento, ajustamento das articulações que não funcionam de forma óptima, laser e otimização do fluxo linfático para o sutiã. Antes de tratar a causa, não faz sentido continuar a insistir na zona da maneira que criou o problema.
Devriez-vous scotcher le coude du golfeur ?
- Pessoalmente, não coloco fita adesiva na superfície do golfista, mas há alguns terapeutas que utilizam a fita adesiva elástica Leukotape. Para mim, a escolha mais importante é corrigir o erro que causou o problema e não deixar de aliviar os sintomas localmente.
Pode ficar doente por causa da bola de golfe?
- Se for um jogador de golfe profissional ou se tiver um trabalho em que deva utilizar a sua articulação da tacada de forma difícil no quotidiano, pode ter uma dor de cabeça.
Quanto tempo tem de passar para se proteger?
- O tempo de tratamento de uma bola de golfe é muito individual. Se obtiver um tratamento causal e bons exercícios ao domicílio para trabalhar, pode demorar alguns meses a restabelecer-se. Em certos casos, pode tornar-se muito difícil e demorar mais de um ano, sobretudo se não tratar apenas dos sintomas. La escolha mais importante que eu diria é a de corrigir a causa da lesão do golfista e de contribuir para a sua saúde em geral.
A lesão do ténis e a lesão do golfe não são as mesmas?
- Existem dois diagnósticos e estados de dor muito semelhantes, o que difere é que a bola de golfe e a sua dor se situam no interior da bola, enquanto a bola de ténis se situa no exterior da bola.
Louise Olsson travaille comme naprapath chez Naprapatspecialisten à Stockholm. Siga-a no Instagram aqui!
Os exercícios de relaxamento da Louise para si com a pele do golfista
- Gardez le bras droit et étirez l'articulation du coude. Coloque o seu ponteiro, depois coloque o seu ponteiro na parte superior e mantenha o ângulo - tudo isto enquanto mexe os seus dedos. Mantenha / aperte o botão durante 2 segundos. Faça o contrário e baixe o ponteiro o mais possível, coloque o seu ponteiro e coloque-o nesta posição durante 2 segundos. Repita de seguida esta operação seis vezes em três turnos.
- Étirement statique des muscles de l'avant-bras (muscles pliés) : tournez la main (laissez le pouce pointé vers l'extérieur) et placez la paume vers le bas contre une surface plane. Mantenha a cabeça esticada e, em seguida, coloque todo o corpo na parte de trás para obter um alívio dos músculos que se encontram sob as suas costas. Mantenha a posição durante 30 segundos e repita-a em três voltas.
- Aumento da circulação no pequeno músculo do poitrino e na parte inferior do corporas: Utilize uma bola de desbloqueio e coloque-a contra o pequeno músculo do poitrino (situado sob a clavícula e na articulação da espátula). Fazer rodar a balança aqui durante 15 a 30 segundos em três voltas. Aumenta a circulação sanguínea no sítioras, bem como o fluxo linfático, o que é importante tanto para a prevenção de lesões como para evitar que estas se reproduzam.
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