Muitas das pessoas que fazem exercício têm problemas de genitais. Há quase tantas lesões genitais como pessoas, mas há algumas dicas e conselhos gerais para quem tem um genoma afetado. Falámos com a fisioterapeuta Maja Pernefeldt.
Todo o mundo é diferente, tal como as feridas no genoma. Podemos abençoar-nos de diferentes maneiras e as lesões não são todas iguais. No entanto, um grande número de pessoas que benzem o seu génio, perguntam a mesma coisa: o que posso fazer e o que não posso fazer como exercício com um génio benzido? Maja Pernefeldt, fisioterapeuta, treinadora pessoal e massagista, responde-lhe.
Se tenho uma doença grave nos genitais, mas posso recomeçar a fazer exercício, e isso é mau quando pratico desporto - o que devo fazer?
- Depende dos desgastes, é claro. O meu conselho geral é que deve considerar o que fez recentemente com o seu treino e se mudou alguma coisa. Começou a fazer exercício mais intensamente, a carregar cargas mais pesadas, ou outra coisa qualquer? Se você está tão mal que não consegue mais ficar de pé ou caminhar, deve contactar um fisioterapeuta, disse Maja Pernefeldt et continue :
- Se sentir uma dor intensa no gémeo que reaparece a cada vez, consulto um profissional para saber o que está a fazer mal e fazer os bons exercícios.
E se ela fizer mal depois de um treino?
- Cela dépend aussi de quel type de blessure vous avez. La chose la plus importante à garder à l'esprit est que si vous ressentez des douleurs et qu'elles ne disparaissent pas quand vous faites de l'exercice, ou même s'empirent, vous devez arrêter l'exercice. Se tiver uma dor de costas, é geralmente difícil utilizar este músculo, mas se tiver um músculo cansado ou cansado que não tenha sido recuperado, a dor pode diminuir quando o utiliza e o músculo se torna mais rijo.
Existe um mecanismo físico que funcione geralmente bem se o meu génio estiver em mau estado?
- O ciclismo é geralmente excelente, tal como os exercícios na água. La A natação pode não ser conveniente para todos os genótipos doentes, mas a água pode proporcionar uma boa estabilidade e contribuir para o equilíbrio. Um fisioterapeuta poderá imprimir-lhe programas de educação aquática se estiver muito afetado pelos seus genes sem saber a origem exacta da sua dor.
As protecções são necessárias em caso de bênção?
- Sim, para proporcionar mais calor e uma melhor circulação nos músculos fatigados. Ou para dar um estímulo externo suplementar para que o cérebro se associe a uma necessidade de utilizar mais o génio.
Maja Pernefeldt, fisioterapeuta e terapeuta de massagem, dá-nos várias dicas para nos livrarmos de uma bênção no gémeo.
A escolha do calçado é importante?
- Regra geral, quando se trata de correr e fazer exercício físico, é melhor usar calçado com sémolas mais largas com amorti. Elas reduzem os choques que se deslocam até ao gémeo. No entanto, se praticar muita musculação ou se fizer tarefas muito pesadas, é mais importante ter um calçado estável com uma placa de semente que se apoie firmemente na sola.
Que grupo de músculos é o mais importante para fazer exercício em caso de ferida no gémeo?
- Sobretudo o punho e a base das mãos, e certifique-se de que interagem entre si. Mais ainda as molas. Trabalham na flexão, no levantamento e na estabilização da articulação do gémeo. Les cuisses antérieures ralentissent les mouvements des jambes et si, par exemple, vous êtes faible à l'avant des cuisses, vous ressentirez beaucoup de tension sur la rotule et sur le devant de l'articulation, explique Maja Pernefeldt :
- É igualmente importante que não se concentre apenas na região onde se sente a dor. Há pessoas que têm problemas com os genes, porque têm, por exemplo, as bossas muito instáveis. Por isso, pode forçar o seu corpo e abençoá-lo. Pode também ser afetado pela dor, o que o pode ajudar a compensar melhor os genitais durante os agachamentos. Além disso, pode ser interessante contactar um especialista para verificar os seus movimentos e ver onde se encontram as suas falhas.
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