Johan Norén utilizou o exercício físico como terapia quando se encontrava em burnout. Atualmente, recomenda a outras pessoas afectadas pelo esgotamento profissional e pela depressão relacionada com a fadiga que façam o mesmo.
Johan Norén é uma fonte de inspiração que partilha abertamente a sua história, como passou de PDG participante em várias empresas a uma prisão por esgotamento profissional e foi forçado a reconstruir a sua força mental e física a partir do zero.
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Hoje em dia, ele entra em ação todos os dias da semana, mas quando estava em situação de doença, o exercício era, no início, uma ideia estranha.
- Quando se é doente do coração, como eu, não se pode confiar sempre nos seus sentimentos, porque eles não querem sempre o seu bem. No início, quando me propuseram que me deixassem prometer, eu não tinha vontade, não queria viver. Mas o meu irmão disse: "Eu fico com o que tu pensas, agora tu vens de qualquer maneira". Je suis reconnaissant qu'il ait pu me forcer au départ, je ne m'en serais pas sorti tout seul, raconte Johan Norén, et continue :
- Ma tête était malade, mais mon corps était sain. O médico disse-me que tinha uma doença, sem necessidade de exercício, mas o corpo guiou-se pela atividade física. Quando se dá um salto, o cérebro liberta substâncias boas, há muitos exemplos e estudos que demonstram que se trata de uma coincidência.
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Recomenda a atividade física a todas as pessoas que tenham recebido um diagnóstico de esgotamento profissional ou de depressão devido à fadiga, mas sublinha que
o "treino" não implica, inicialmente, uma sessão de ginástica ou uma sessão de curso.
- No mundo inteiro, as pessoas em burnout podem absolutamente treinar, mas é preciso também compreender que o treino pode começar por ser sair da cama, caminhar e tomar banho. Depois disso, pode trabalhar com pequenos micro-passos à frente. O entraînement da paciência é o maior problema, pois é capaz de fazer pequenas coisas, mesmo quando está doente.
Hoje em dia, Johan Norén trabalha, entre outros, para formar pessoas com problemas de saúde por esgotamento profissional, fadiga, depressão ou instabilidade mental. Durante as sessões, eles são autorizados a efetuar exercícios que requerem uma dedicação absoluta para quebrar os seus hábitos de pensamento. Por exemplo, pode estar em equilíbrio numa balança de pilates com um jambe en l'air, se os seus pensamentos partem noutra direção, perde o equilíbrio.
- Como é uma recompensa para eles chegarem, tento criar o máximo possível de sensações boas quando eles estão lá. Tento colocar o acento tónico nas coisas que eles fazem bem para melhorar a sua confiança em si, porque quando estás doente, não acreditas em ti, mas deves ter alguém que acredite em ti. Inspiro o máximo possível de esperança e de fé para me livrar de uma doença
Como saber em que ponto posso entrar?
- Não creio que seja particularmente difícil, mas é preciso ser coerente, seja qual for a forma de terapia que escolher para escolher e utilizar, não pode tomar os seus medicamentos mais do que dois dias em sete.
Pode recomendar um tipo de tratamento que seja adequado para quem sofre de esgotamento profissional ou de síndroma de fadiga?
- La marche is quelque chose that je recommande toujours et ensuite vous faites ce que vous pouvez ! Não se trata de formas particulares de exercício ou de treino, mas o treino de uma pessoa doente pode ser o de se sentar na floresta. Durante a minha formação, andei muito à pesca e andei muito nos bosques, o que foi muito difícil. O objetivo da formação deve ser o de nos sentirmos bem e de nos encontrarmos num contexto positivo com uma afinidade social.
Se eu achar que estou prestes a entrar em pânico, o que devo fazer?
- Contacte-o e informe-o sobre as consequências de passar a fronteira. Deve compreender que atravessar a fronteira é um traumatismo em que muitas pessoas não regressam mal, e esta deve ser uma revelação que lhe permita reavaliar o seu comportamento.
O que posso fazer se notar que alguém da minha equipa corre o risco de ser atacado?
- Faça-o com muita atenção! Não é possível dirigir-se à pessoa em questão, pois é muito provável que ela o faça, uma vez que é geralmente a imagem do pedido e o seu modo de vida que podem ser o problema de base. Reúna as pessoas mais próximas de si e fale-lhes dos sintomas apresentados e da mudança de personalidade que pensa que a pessoa manifesta. Além disso, pode guiar a pessoa até às pessoas que conhecem a doença para lhe mostrar quais poderão ser as consequências se ela não mudar o seu modo de vida. É difícil para alguém que não tenha visto o que é explicar o futuro traumatismo que o acompanha.
No início do ano, Johan Norén terminou o Iron Man em Kalmar, que façanha! Siga-o no Instagram @jnorrre para partilhar as suas imagens e textos inspiradores. Foto : Privé
