Pode ignorar todos os conselhos anteriores que tenha ouvido e compreendido sobre a forma de funcionar para um efeito ótimo. A super-costureira Oya Hanzén dá a resposta, invista no efeito paille!
Oya Hanzén, que tem o nome @runzpire no Instagram, corteja frequentemente e com alegria. Elle est, en plus d'être un super coureur, également ambassadeur pour, entre autres, Salomon et Suunto. Quando nos encontrámos no centro de Estocolmo, ela deu-nos a conhecer tudo o que havia para saber sobre o efeito secreto da pálpebra - como proteger o seu corpo para melhorar os seus passos em curso.
- Sempre que entro em contacto com os actores, tenho sempre necessidade de encontrar palavras ou parábolas que as pessoas possam compreender facilmente ou compreender para além de toda a linguagem profissional que se encontra no mundo dos actores. C'est pourquoi j'ai proposé le terme d'effet paille parce que je pense que c'est une bonne comparaison de ressembler à son corps au stade de la course comme un effet paille qui a besoin d'un bon débit pour fonctionner à son maximum, explique Oya Hanzén.
O que é que significa o efeito de pólvora?
- Trata-se de ter um baixo e uma mangueira activos com uma postura firme. Deve-se olhar para a mão para fazer o génio voar para a frente. Com um bacia ativa que empurra naturalmente a cuísa e o gémeo para um ângulo elevado, a deslocação da pata e o percurso tornam-se mais potentes. Não é preciso mais do que pensar também ativamente em fazer a boa escolha quando se desloca, pois isso acontece automaticamente.
Porque é que acha que isto é eficaz?
- É mais suave e previne as lesões e torna-se mais fácil correr em cada etapa, porque o oxigénio e a potência obtêm o máximo de espaço na fase de curso.
Qual é a escolha mais difícil de fazer tecnicamente neste método?
- Para conseguir ressorver a dor. Pense que a mancha deve, antes de mais, fazer-se sentir. Desta forma, empurra automaticamente a manche para a frente, de modo a que seja uma postura direita e firme em vez de uma postura baixa e plana. Um outro erro frequente é dar passos demasiado longos no percurso para que os vossos pés fiquem soltos e o corpo sobre os vossos pés. Esforce-se sempre por aterrar diretamente no chão, pois é mais difícil para os génios, mas também menos energético a cada passo do percurso.
Estilo de percurso energético :
- Não puxe o corpo da galinha para ser assistido. Por outro lado, se baixar a pata, não poderá oxigenar os músculos de forma óptima.
- Não se deve desviar do corpo durante o percurso e não se deve perder muito tempo a correr. Isto consome muita energia e não se obtém o mesmo débito que se poderia obter quando se anda de bicicleta.
O efeito da patilha :
- Tenha uma atitude firme.
- ras Mantenha-se firme no rosto, nas patas, nas costas e nas nádegas.
- Inclinez tout votre corps légèrement vers l'avant comme un Segway, directement à partir de la cheville.
- Regardez devant.
- Pressione o pé com firmeza para que haja força na ejeção e, em seguida, o génio suba mais naturalmente, o que favorece um percurso duradouro.
Gosta do estilo de Oya Hanzéns? As roupas e os sapatos são da Salomon.
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