Passe o seu corpo pelo chão depois de ter percorrido alguns quilómetros para saber se tem sempre uma boa técnica! La A treinadora Oya Hanséns partilha os seus melhores conselhos para melhorar a sua técnica no percurso a pé.
Oya Hanzén usa roupas assinadas por Blacc.
É fácil começar a correr com uma boa técnica, mas por vezes é difícil manter essa técnica, correndo o risco de a perder após alguns quilómetros. Por conseguinte, pode ser judicioso ter uma lista de controlo no peito, para analisar o seu corpo do peito aos pés e compreender o que pode corrigir. Por exemplo, se tiver uma foulées longa, precisa de mais energia e de um amor mais forte. Deve, portanto, fazer mais pequenas passagens.
- Correr com uma boa técnica torna o percurso a pé mais agradável, reduz o risco de ferimentos e permite correr de forma económica, explica Oya Hanzén, treinador de percursos a pé de qualidade, que corre há 15 anos e criou o grupo de percursos a pé RunZpire.se em Norrköping.
Coloque as seguintes questões quando estiver a começar a correr:
Avez-vous...
- ... une allure fière ?
- ... une posture droite orientée dans le sens de la course, sans rotation ?
- ... o rosto está tenso?
- ... o olhar a cerca de 20-30m à sua frente ?
- ... as patas alinhadas com as hastes ?
- ... os ombros dobrados a 90 graus ?
- ... une extension souple du bras allant vers l'avant (et non sur les côtés ou l'intérieur de votre corps) ?
- ... as mains détendues, comme si vous teniez un œuf dans chaque main ?
- ... os abdominais contraídos ?
- ... uma ligeira inclinação do corpo para a frente, como se estivesse a andar de Segway, sem ter de inclinar os quadris e ter os quadris para trás ?
- ... une foulée fluide, avec des pas doux placés sous le corps et non devant soi ?
- ... uma falta de ar em ciclo de frente ?
- ... uma falta relativamente média ?
