WOD, metcon och PB - inom CrossFit är det vanligt med begrepp på engelska. Att använda förkortningar för olika ord är också vanligt, och kan te sig förvirrande för den ovane. Här är den ultimata CrossFit-ordlistan som förklarar alla förkortningar, begrepp och ord.
Você já experimentou CrossFit em algum lugar e está a perder uma grande quantidade de exercícios e está a ficar muito cansado? Está tudo bem. Uma vez que o CrossFit é um desporto moderno e internacional, o homem pode tentar ver todo o treino em inglês, e os treinos de treino e treino são muito populares. Ibland kan det bli lite överväldigande när du försöker hålla reda på vad som är vad. Vi har sammanställt en lista på de vanligaste orden och förkortningarna, och vad de betyder. Agora pode praticar CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible, ou seja, todas as repetições possíveis. Kan också stå för As Many Rounds As Possible.
Benchmark - Um padrão de WOD (para saber o que é um WOD, veja nedan) que permite que o utilizador possa comparar o seu resultado com o de outros ou com o de outros. A maioria dos benchmark-WOD:ar têm nomes de referência, como Barbara, Fran, Elizabeth e Angie. O fundador do CrossFit, Greg Glassman, referiu que colocou o WOD:arna depois das mulheres na mesma altura em que os meteorologistas americanos colocam as tempestades e as mulheres depois das mulheres, porque se diz que "uma tempestade matou uma pessoa" quando o homem está a falar. O benchmark Flera-WOD:ar é o "The girls".
Box - Local onde se pratica CrossFit.
Cal - Kalorier (används ofta när du använder roddmaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) för att mäta hur länge du ska hålla på).
Clean & jerk - É uma das técnicas olímpicas do CrossFit, que consiste na combinação de um frivändning (clean) e um stöt (jerk). Os atletas podem, com a ajuda de halteres, subir para um ponto de apoio ou subir para um ponto de apoio. O primeiro passo consiste em fazer o exercício com os braços cruzados sobre o corpo da mesma forma que se faz com os braços(split jerk) ou em paralelo com os braços(push jerk). Veja como um clean vai até aqui.
CTB - Chest To Bar, um pullup em que o bröstet deve ser feito sem o räcket.
Deadlift/DL - Marklyft.
Double Unders (DU) - É um salto com salto, em que a pessoa ganha um salto com salto quando aterra.
ras EMOM - Every Minute On The Minute, um treino ou um exercício que pode ser feito em vários minutos. Para além disso, o seu tempo de permanência na vila é muito longo.
For Time - Används för att förklara att du ska genomföra dagens träningspass (WOD) på den tid som det tar för just dig att genomföra alla övningar, varken mer eller mindre.
Ground To Overhead - Något (ofta en skivstång) ska tas från marken till ovanför huvudet på valfritt sätt.
HSPU - Handstand Pushups ou handstående armhävning på ren svenska.
Kipping - Fazer uma flexão de braços para obter uma elevação, por exemplo, num pullup.
Metcon - Metabolic Condition, i korta drag delen av WOD:en som tränar flås, alltså konditionsdelen. O Metcon serve para que os utilizadores possam treinar com os seus equipamentos sob uma intensidade tão elevada quanto possível, com um mínimo de esforço (muitas vezes mais rápido).
Muscle Up (MU) - Uma combinação de pullup e dip, ou seja, um pullup que se faz com as mãos sobre um räcke ou um ringue.
No Rep - Repetição de um movimento.
OHS - Overhead squat. Agachar da mesma forma que se agachou sobre a cabeça com um braço.
OLY - Olympiska lyft, a técnica de lyften que está a ser utilizada no CrossFit.
OTM - On The Minute, i princip samma sak som EMOM: en övning som genomförs varje hel minut. OTM kan användas för att bryta av en annan övning, till exempel: "100 airsquats, burpee OTM" betyder att du gör dina squats men varje gång det blir en ny hel minut gör du en burpee. Sedan fortsätter du.
PB - Personbästa, alltså ett nytt rekord för dig i till exempel ett lyft eller en benchmark-WOD.
PU - En pullup.
Reps - Repetição.
RM - Repetição Máxima, o máximo que se pode conseguir numa repetição.
RX'd - Motsatsen till skalning av en WOD (se nedan), alltså att WOD:en utförs som ordinerat.
Skala/skalning - Para fazer um treino ou um WOD, é necessário, por exemplo, fazer uma caminhada ou uma caminhada de um ano.
Snatch - É um exercício olímpico no CrossFit, conhecido como "ryck" em svenska. Quando se faz um agachamento com djup, é possível fazer um arranque com uma arma de arame (com uma corda de brett). Se for preciso, o golpe pode ser feito.
Strikt - När en övning utförs utan att kippa, till exempel en shoulder press där du pressar skivstången från rackposition (stången vilande på axlarna) till ovanför huvudet med utsträckta armar utan att trycka ifrån med benen eller höften.
TTB/T2B - Toes To Bar, du hänger i räcket och ska samtidigt nudda det med tårna.
Tumlås - Ett särskilt grepp för skivstången som gör att greppet blir säkrare och att du sparar underarmarna. Os músculos podem ser colocados em posição vertical e os outros dedos podem ser colocados sobre os músculos.
WOD - Workout Of The Day, todos os exercícios do dia.
Handstående och Handstand Pushups (handstående armhävningar) är vanliga övningar inom CrossFit.
