Treinos de Crossfit: A Reebok Crossfit é uma empresa que está a ser criada

Dan Bailey on kisannut Reebokin Crossfit Games -kisoissa viisi kertaa ja hän pystyy 245 kilon maastavetoon ilman ongelmia. O homem está a ser tratado com cuidado, mas não está a ser tratado de forma adequada.

Dan Bailey, 32 anos, é um dos maiores praticantes de Crossfit, e está a ser seguido. Reebokin Madridin Crossfit Meridian Regionals -kisoissa, jotka olivat karsintakilpailut crossfitin MM-kisoihin, Danin istuessa katsomossa monet tulivat pyytämään selfieitä miehen kanssa. Tämä ei ole kovin yllättäväää miehen suoritusten vuoksi. Hän on kisannut Reebokin Crossfit Gamesissa (crossfitin MM) viisi kertaa ja hän on aina sijoittunut kymmenen parhaan joukkoon. A equipa de apoio ao cliente está a trabalhar em conjunto.


Dan Bailey, o treinador de crossfit (exercício do dia), está a fazer um exercício de crossfit, mas também está a fazer um exercício de crossfit com uma equipa de crossfit. Novidades: Reebok

Aivan kuten nimitys "crossfit" viestii, lajissa pitää olla monipuolisesti treenattu, ja Dan Bailey onkin todella nopea, mutta erityisesti erittäin vahva.

- Ei ole olemassa mitään salaisuutta, tähän vaaditaan vain kovaa työtä. Crossfit on toiminnallista ja korkeatehoista treeniä, ja sillä olen rakentanut lihakseni. Teen myös kovin töitä säilyttääkseni voimakkuuteni, et voi treenata kovin viikkoa ja sitten levätä toisen viikon. Tarvitset intohimoa ja monia vuosia, jotta saavuttaisit tavoitteesi jos haluat tulla todella vahvaksi, Dan Bailey sanoo.

Como é que o crossfit pode ser feito?

- Aloitin crossfitin treenauksen 2010. A equipa do Crossfit é composta por pessoas de todas as idades. Silloin ajattelin, että olin löytänyt juttuni.

O que é que está a acontecer?

- Kahdesta kolmeen kertaa päivässä, kuusi kertaa viikossa. Jaan kunto- ja voimaharjoittelun erikseen ja teen todella tehokkaan treenin ja lihastreenin. Tätä treenimäärää vaaditaan, jos pyrkii pääsemäään Games-kisoihin. Mutta tavallisen ihmisen, joka haluaa kohottaa yleisvahvuuttaan, ei tarvitse treenata näin paljoa, haha.

O que é que eu quero dizer com isto?

- Maastavetoa, back squats, front squats, overhead squats ja erilaisia työntöliikkeitä, esimerkiksi pystypunnerrusta, push jerk ja penkkipunnerrusta. Não há nada a fazer!

O que é que os utilizadores de máquinas de lavar roupa têm a dizer?

- Jotta olisit terveellinen ja terve, kannattaa syödä lihaa ja kasviksia, pähkinöitä ja siemeniä ja vähemmän hiilihydraatteja, joissa on paljon tärkkelystä. Vältä sokeria! Sokerin kokonaan poisjättö voi olla raskasta monille, mutta suosittelen todellakin sen karsimista mahdollisimman paljon.

Hänellä on paljon lihasmassaa! Kuva: Dan Baileyn Instagram

Como é que o Dan Bailey está a ser tratado?

Peso: 245 kiloa.

Agachamento de costas: 200 quilos.

Pistípunnerrus: 102 kiloa.

Dan Bailey é um dos vencedores do Crossfit Games, mas ele também é um dos vencedores do Crossfit Games, e o seu pai é um dos vencedores do Crossfit Games. Novidades: Reebok