Crossfit vs. ginásio - O que é mais importante!

Är det lika effektivt att göra en wod som att tillbringa en halvtimme på gymmet? Os forskare têm resultados insuficientes. Aqui estão os resultados.

A Cindy é um método de trabalho que é igualmente eficaz. O objetivo é fazer 5 pullups, 10 pushups e 15 squats, em menos de 20 minutos. Os investigadores da Universidade Estatal de Kennesaw, nos EUA, confirmaram que o seu treino de galinha é mais eficaz do que um treino de ginástica.

- Woden består bara av tre kroppsviktsövningar men eftersom övningarna engagerar alla dina muskler, och du gör dem intensivt, är träningen imponerande om du ser på hur effektivt den bränner kalorier, säger studiens huvudförfattare Brian Kliszczewicz i en kommentar.

O estudo, que foi publicado no Journal of strength and conditioning research, descreveu Cindy com um halvtimmes gympass para o seu kroppen colocado em kabelmaskin. Då visade det sig att crossfitwoden brände tre kalorier mer i minuten, höjde maxpulsen mer och ställde högre krav på syreupptagningsförmågan. Genomsnittspersonen klarade av 18 varv av Cindy och brände 261 kalorier på 20 minuter. O que é que você sabe?