Crossfitstjärnan: Como é que se pode ser tão forte como ele?
Dan Bailey foi inscrito em Reebok Crossfit Games e pode, sem problemas, atingir 245 quilos de peso. Ele diz-lhe o que é preciso fazer para conseguir uma vida mais saudável.
No mundo do crossfit, o americano Dan Bailey, de 32 anos, tem um perfil de atleta. När han satt i publiken på Reebok Crossfit Meridian Regionals, kvaltävling till crossfit-VM, i Madrid kom flera personer och frågade om de fick ta en selfie med honom. Inte så förvånande med tanke på hans prestationer. Han har tävlat i Reebok Crossfit Games (VM i crossfit) fem gånger och aldrig placerat sig utanför topp-tio, förra året knep han på en fjärdeplats. 
I helgen höll Dan Bailey även i en en crossfit-wod för en grupp glada, men svettiga, personer på boxen 555 Crossfit i Madrid. Foto: Reebok
Precis som namnet crossfit antyder innebär sporten att du ska vara allsidigt tränad, och Dan Bailey är både riktigt snabb men framför allt väldigt stark.
- Det finns ingen hemlighet, det är bara hårt jobb som gäller. Crossfit är både funktionell och högintensiv träning och det är där jag byggt upp min styrka. Men jag jobbar också hårt för att bibehålla den, det fungerar inte att träna hårt en vecka och sedan vila en vecka. För att bli riktigt stark måste du vara hängiven och jobba mot ditt mål i flera år, säger Dan Bailey.
Há quanto tempo pratica crossfit?
- Jag började träna crossfit 2010 och efter att jag tränat tre månader var jag med i en tävling, som jag vann. Då tänkte jag att jag hittat min grej.
O que é que vocês querem?
- Två till tre gånger per dag, sex dagar i veckan. Jag delar upp konditions- och styrketräningen och kör ett högintensivt pass och ett styrkepass. Den mängden träning är vad som krävs om du strävar mot att komma med i Games. Men en vanlig person som vill bygga upp en bra allmänstyrka behöver inte träna fullt så mycket, haha.
Que tipo de exercícios recomendas para quem quer ser forte?
- Marklyft, back squats, front squats, overhead squats och olika pressövningar som axelpressar, push jerk och bänkpress. Gör dem så kommer styrkan!
Quais são as melhores dicas para ganhar peso?
- Para ter um estilo mais saudável, pode usar um saco de cozinha, um saco de fruta e um saco de plástico mais pequeno, que pode ser usado para fazer compras. Não usar meias! A compra de meias curtas a partir do seu custo pode ser difícil para muitos, mas é aconselhável que as compre de forma a que possam ser compradas com o máximo de facilidade.
Um grande sucesso! Foto: Instagram de Dan Baileys
Como é que o Dan Bailey se identifica?
Peso: 245 quilos.Agachamento de costas: 200 quilos.
Axelpress: 102 kilo.
No ano passado, Dan Bailey perdeu os Crossfit Games, mas passou a tentar encontrar os atletas de crossfit que se esforçaram para ganhar o prémio em Madrid sista helgen i maj. Foto: Reebok
LÄS MER: Crossfitskotest: Reebok Crossfit Nano 5.0
LÄS MER: Lärdig crossfit från grunden!
