Pessoal do Crossfit: A partir de agora, pode ficar mais rápido do que nunca
Dan Bailey har konkurreret i Reebok Crossfit Games fem gange og kan uden problemer løfte 245 kilo i dødløft. Her fortæller han om, hvad det kræver for at blive ligeså stærk som ham.
Indenfor crossfitverdenen er amerikaneren Dan Bailey, 32, en velkendt profil. Da han sad blandt publikum på Reebok Crossfit Meridian Regionals, kvalifikationskonkurrence til crossfit-VM, i Madrid i weekenden kom flere personer og spurgte, om de måtte tage en selfie med ham. Ikke så mærkværdigt når man tænker på hans præstationer. Han har konkurreret i Reebok Crossfit Games (VM i crossfit) fem gange og er aldrig blevet placeret under top-ti. No segundo ano, ele foi colocado num lugar de destaque.
No fim de semana, Dan Bailey foi convidado a participar num grupo de crossfit para um grupo de pessoas que treinam no boxe 555 em Madrid. Foto: Reebok
Præcis som navnet crossfit antyder, indebærer sporten at du skal være alsidig trænet, og Dan Bailey er både rigtig hurtig, men fremfor alt vældig stærk.
- Der findes ingen hemmeligheder, det er bare rent hårdt arbejde som gælder. Crossfit er både funktionel og højintensiv træning, og det er der jeg har opbygget min styrke. Men jeg arbejder også hårdt for at bibeholde den. Det fungerer ikke at træne hårdt i en uge og så hvile i en uge igen bagefter. For at blive rigtig stærk skal du være hengiven og arbejde mod dit mål i flere år, siger Dan Bailey.
Qual é a idade em que começou a praticar crossfit?
- Jeg begyndte at træne crossfit tilbage i 2010 og efter at have trænet i tre måneder, deltog jeg i en konkurrence og vandt. Så tænkte jeg, at nu havde jeg fundet min ting.
Hvor ofte træner du?
- To til tre gange om dagen, seks dage om ugen. Jeg deler konditions- og styrketræning op og kører et højintensivt pas og et styrkepas. Den mængde træning er, hvad det kræver, hvis du stræber efter at komme med i games. Men en almindelig person, som vil opbygge en god almen styrke, behøver ikke at træne lige så meget, haha.
Como é que as pessoas que vivem no estilo podem ajudar?
- Agachamentos, agachamentos de costas, agachamentos frontais, agachamentos com cabeça e exercícios de força como skulderpres, push jerk e bænkpres. Lav dem, så kommer styrken.
Quais são as melhores dicas para combater o cansaço?
- Para se manter saudável e ao sol, deve gastar dinheiro em bebidas alcoólicas, bebidas alcoólicas e bebidas alcoólicas e um grande número de hidratos de carbono que possam ser usados para a alimentação. Undgå sukker! A fome é muito grande e pode ser difícil para muitas pessoas, mas é importante que se esforcem para comer o máximo que puderem.
Masser af muskelmasse! Foto: Instagram de Dan Baileys
Como é que o Dan Bailey é conhecido
Peso: 245 quilos.Agachamento de costas: 200 quilos.
Pesos de crânio: 102 quilos.
Dan Bailey não participou nos Crossfit Games, mas foi convidado a participar nos jogos de crossfit que se realizaram em Madrid. Foto: Reebok
LÆS MERE: Reebok CrossFit Nano 7.0 é aqui!
