Os atletas de crossfit: Slik blir du like sterk som meg
Dan Bailey é um atleta da Reebok Crossfit Games e pode ter problemas com 245 quilos de peso. Her forteller han hva som kreves for å bli like veltrent som ham.
Dentro do crossfitverden, o americano Dan Bailey, 32 anos, tem um perfil muito bom. Når han satt blant publikum på Rebook Crossfit Meridian Regionals, kvalifiseringskonkurranse til crossfit VM, iMadrid i helgen kom flere personer og spurte om de fikk ta en selfie med han. Ikke så overraskende med tanke på hans prestasjoner. Han har konkurrert i Rebook Crossfit Games (VM i crossfit) fem ganger og aldri stilt seg utenfor topp 10, i fjor havnet han på en fjerde plass.
Dan Bailey, um crossfit-WOD para um grupo de atletas, homens e mulheres, pessoas do boxe 555 Crossfit em Madrid. Foto: Reebok
Akkurat som navnet crossfit antyder innebærer sporten at du skal være allsidig trent, og Dan Bailey er både rask, men fremfor alt veldig sterk.
Det finnes ingen hemmelighet, det er bare hardt arbeid som gjelder. Crossfit er både funksjonell og høyintensiv trening og det er der jeg bygger opp min styrke. Men jeg jobber også hardt for å beholde den, det fungerer ikke å trene hardt en uke og senere hvile en uke. For å bli riktig sterk må du være dedikert og jobbe mot ditt mål i flere år, sier Dan Bailey.
Como é que o crossfit foi experimentado?
- Jeg begynte å trene crossfit i 2010 og etter tre måneder var jeg med i en konkurranse, som jeg vant. Da tenkt jeg at jeg hadde funnet min greie.
Como é que se diverte?
- To til tre ganger per dayg, seks dager i uken. Jeg deler opp i kondisjon og styrketreninger og gjør et høyintensiv økt og en styrke økt. Den mengden trening er hva som kreves for å komme med i Games. Men en vanlig person som vil bygge opp en bra allmenn styrke trenger ikke å trene fult så mye, haha.
O que é que os outros fazem para se tornarem mais fortes?
- Markløft, back squats, front squats, overhead squats og ulike press øvelser som skulderpress, push jerk og benkepress. Utfør dem, så kommer styrken!
Quais são os melhores conselhos para combater o envelhecimento?
- Para estar ao sol e ao frio, deve comer alimentos e bebidas frescos, alimentos e bebidas frescos e uma grande quantidade de hidratos de carbono que se podem consumir. Não se esqueça de beber! Å fjerne sukker helt fra kostholdet kan være tøft for mange, men jeg anbefaler virkelig å kutte bort så mye som du kan.
Muito mais do que isso! Foto: Instagram de Dan Baileys
Como é que o Dan Bailey é conhecido
Peso: 245 quilos.Agachamento de costas: 200 quilos.
Skulderpress: 102 quilos.
No ano passado, Dan Bailey participou nos Crossfit Games, mas passou a acompanhar os atletas de crossfit que se inscreveram em Madrid. Foto: Reebok
