Dags för sumo deadlift!
Como é que consegues fazer o levantamento terra em crossfitbox? Crossfitcoachen Albin Grkovic vê.
Sportamore Magazines crossfitserie där Albin Gkrovic, coach och biträdande verksamhetschef på Concor crossfit i Stockholm, visar de nio grundövningarna för styrkepassen i boxen börjar nå sitt slut.
Efter att han visat hur du gör ett deadlift, marklyft på svenska, är det dags att ge sig på sumo deadlift.
Och du som redan kan den övningen kan utmana dig med sumo deadlift high pull!
Descrição 8: Levantamento terra de sumô
Descrição: Ställ dig med fötterna ungefär dubbelt så brett som höftbrett med tårna lätt pekandes utåt. Tänk dig hur sumobrottare står. I det här lyftet går armarna på insidan av benen i stället för på utsidan. 
Händerna ska hålla ett smalt grepp, men utan att bröstmusklerna blir hoppressade. 
Axlarna ska vara i en neutral position så att de inte driver in framför kroppen.
Sedan lyfter du på samma sätt som i ett vanligt deadlift, det vill säga att stången går längst med smalbenen, rakt upp.
A força de elevação pode ser reduzida para que se possa trabalhar com os músculos em movimento.
Ta övningen till nästa nivå - sumo deadlift high pull
Utförande:
Startpositionen är densamma som i sumo deadlift.
I uppåtrörelsen lyfter du axlarna och följer efter med armarna så att armbågarna pekar rakt ut. A ligação com o banco e a arma pode resultar numa relação sincrónica. 
Se o utilizador se levantar da cadeira, deve procurar a relação com a arma. Os braços e as braçadeiras podem ser usados em conjunto com as pernas.
- Sumo deadlift high pull blir mer av en helkroppsrörelse jämfört med sumo deadlift eftersom den aktiverar fler muskelgrupper, säger Albin Grkovic.
