É bom que o faça depois de uma viagem

Se o mais tardar após o início do período de transição for muito baixo ou muito baixo - pode mesmo acontecer que o seu objetivo seja o de se tornar mais fraco.

När du kommer ut från duschen och eftersvettas efter ett hårt träningspass kanske det inte känns så lockande att kliva in in en bastu och svettas ännu mer. Men faktum är att bastubad kan göra att du återhämtar dig snabbare från passet.
Quando se está em bastubad, a temperatura do corpo aumenta e o sangramento aumenta, o que é positivo para o sangramento. Dessutom gör värmen att kroppen utsöndrar högre halter av serotonin, ett ämne som gör dig harmonisk, lugn och avslappnad. Det kan göra att du sover bättre på natten och det är under tiden du umgås med John Blund som kroppen reparerar sig.

Ett bastubad har även bevisat positive effekter på hälsan. Um estudo fink (förstås!) apresentado no Jama internal medicine visade att finländska män som är bastufantaster löpte lägre risk att drabbas av hjärt- och kärldödlighet jämfört med män som bastade mer sällan.

Förutom att det är skönt att basta känns kroppen mjukare i värmen. Testa därför att stretcha ut musklerna i bastun medan du pustar ut och varvar ner där inne i hettan. Men glöm inte att ta med vattenflaskan för att fylla på vätska som kroppen förlorat under träningspasset och som du svettas ut i bastun.

O que é que ele quer fazer? In i värmen nu och därmed basta!