Para saber mais sobre o que é bom em termos de fruta

O pequeno-almoço dividido é uma tendência constante nos EUA. O pequeno-almoço dividido é uma tendência nos EUA. O pequeno-almoço dividido é uma tendência nos EUA

Du har säkert hört att det är bra att i alla fall få något litet i magen innan du ger dig iväg till morgonträningen. Kanske har du till och med sett första Sagan om ringen-filmen, där hobbiten Pippin frågar om det inte blir en andra frukost. Vem ver o que é que a lilla varelsen några år senare skulle ha helt rätt?

Nos EUA começou uma nova tendência que se chama "pequeno-almoço dividido". A partir da ideia de um pequeno-almoço dividido, a apresentadora de televisão Cynthia Sass, que trabalha nos New York Rangers e nos New York Yankees, começou a trabalhar. A ideia é comer um pouco de água com gás antes das refeições e comer um pouco de leite com proteínas, manteiga e cereais depois das refeições.

Se for consumido antes e depois do treino, pode ser muito mais saudável. Dels ger det din kropp den nödvändiga energin så att kroppen orkar träna och dessutom hjälper det kroppen att återhämta sig snabbare.

- O Kroppen ajuda-o a encontrar uma fonte de energia a partir de um kolhydrater. Så att äta några lättsmälta kolhydrater, som kokad havregrynsgröt eller frukt, en halvtimme eller tre kvart innan träningen, kommer ge kroppen energin den vill ha, så att du kan ta i mer under längre tid på träningen. Om du absolut inte är hungrig när du är vaken så oroa dig inte, det räcker med en liten banan. Det kommer göra susen, säger hon till tidningen Self.

När du sedan tränat, stretchat och duschat kan du ägna dig åt andra halvan av frukosten. A melhor solução é fazer uma omelete com pão e avocado.

- Protein och fett behövs för att att bibehålla, läka och reparera celler och vävnader i kroppen. A proteína é a melhor após o treino, para que se possa recuperar.

Sugerir uma nova fruta? Sim!


Vi skulle inte tacka nej till det här som frukost nummer ett ...


... och det här till frukost nummer två, Mums!