Framfotalöpning har blivit en hajpad löpstil som anses snabbare och skonsammare för kroppen. Men det passar inte allla. O Elitlöparen Mathias Stjernlöf förklarar varför.
För några år sedan var uppbyggda, tjocka löparskor standard och den vanliga motionären funderade inte särskilt mycket över sin löpteknik. Men så släpptes en bok som fick skoföretagen att tillverka en ny, lättare sorts löparskor och miljontals löpare att springa annorlunda.
- Framfotalöpning som folk känner till det, eller pose running som det också heter, kommer hårddraget från boken Born to run som blev en stor hajp när den den kom 2009, säger Mathias Stjernlöf som springer på elitnivå och tävlar inom OCR (hinderbanelopp).
O livro é escrito pelo americano Christopher McDougall, que apresenta um estilo de vida que se baseia numa pedra mexicana de origem vegetal. Yes, du gissade rätt: löparstilen ifråga är framfotalöpning. Det här sättet att springa är alltså ingen nyhet och används sedan länge av många elitlöpare.
- Det som hände var att de som läste boken började springa högt i foten och ha barfotaskor. Men de tog inte med i beräkningarna att vi som är elitlöpare har gjort det här sedan vi var små och har vant våra fötter och rörelsemönster vid det. Att gå från noll till hundra var som gjort för gubbvad och andra skador.
Mathias Stjernlöf använder framfotalöpning, men tror inte att det passar alla löpare.
Även om tekniken går ut på att jogga på framfoten, menar Mathias Stjernlöf att de flesta missar att det ska kännas naturligt.
- Det kommer komma naturligt av att regelbundet köra löpskolning där du vänjer in ett nytt mönster. Vi som springer så här behöver inte tänka så mycket på tekniken, det sitter i ryggmärgen. Jag springer bara, och behöver inte fundera på om jag träffar rätt, säger han.
Så hur känns en korrekt framfotalöpning? A tecnologia permite-lhe ver as imagens de um álbum de fotografias e tirar fotografias que o ajudam a encontrar-se com ele, para que possa tentar fazer o seu trabalho.
- Pode tirar fotografias com o seu próprio computador, mas não com o seu próprio dinheiro. Du vill ha kraften rakt ner i foten, för att generera kraften framåt utan att bromsa dig själv.
Det innebär kortare och fler steg för en snabbare löpning som minskar belastningen på knän, lår och höft. Mas se a pessoa que está a fazer a corrida de volta para o chão e a televisão for um pouco mais leve, é porque está a ser recomendada.
- O local perfeito para o descanso é o que se encontra, mas é o local natural. Todos têm uma grande vontade de se deslocar. Man kan naturligt ha vissa bättre motoriska egenskaper, som bättre rörlighet, vara starkare och sådana saker. Kollar man till exempel på friidrottsstjärnan Michael Johnson, så sprang han bakåtlutad, men det gjorde inget för han var ändå snabbast av alla.
Om du är intresserad av framfotalöpning är Mathias Stjernlöfs tips att lägga tid på löpskolningspass och häckgångar, där du tvingar dig själv att komma långt upp på framfoten, för att få in en rytm och bygga upp muskulär styrka. Faça exercícios de corrida no YouTube, entre em contacto com um treinador de corrida ou faça um treino de corrida para melhorar a sua técnica de corrida
- Allt handlar om träffen, du kan inte komma upp bra på foten om du inte träffar under dig själv.
Ställ löparfrågor till Mathias Stjernlöf på Instagram (han gillar det!) och följ honom på @mstjernlof.
LÄS MER: Grandes erros na leitura.
