Porque é que o stress é tão grave?
É difícil sentir-se stressado com a vida, ou então é preciso mudar? A especialista Tanja Dyredand explica-lhe o que fazer.
O stress é um problema grave, mas, na verdade, a maioria das pessoas não se preocupa com o stress. A melhor maneira de combater o stress é dizer que o homem é uma pessoa viril ou que está a ser afetado pelo stress. Men faktum är att långvarig stress påverkar kroppen på ett förödande sätt.- Stress sätter igång en rad olika processer i kroppen och pågår detta under en längre tid leder stressen till ohälsa, både i kropp och själ, säger Tanja Dyredand, mindfulnesscoach bakom YouTube-kontot Mindfully Tanja och hemsidan Stressaav.nu.
Quando o stress se instala, como resultado de um grande esforço, emprego, trabalho, trabalho de equipa ou trabalho de equipa, ou quando o stress se instala devido a uma doença grave, como a obesidade ou a doença de Alzheimer, o stress é mais forte. Automatiskt går du in ett "fight or flight"-mode, alltså ett läge då kroppen gör sig redo för att slåss eller fly. Det var tidigare viktigt för människans överlevnad.
- Det som händer när kroppen försätts i "slåss eller fly'-läge är att binjurarna sätter igång och tillverkar stresshormonet adrenalin och noradrenalin. Os músculos e a musculatura ganham energia extra, a pulsação aumenta, o corpo fica mais lento e o cortisol aumenta. Blodsockret högs för att du ska få mer energi och orka slåss eller fly från det som stressar dig. All typ av mag- och tarmfunktion stängs av, eftersom det inte är meningen att du ska äta eller nära dig när du är i en stressituation. Du får ökat fokus, men kan endast koncentrera dig på en sak i taget. As pessoas podem ter uma maior quantidade de vitaminas e minerais e uma menor quantidade de proteínas imunitárias.
Quando as situações de stress se agravam, as pessoas ficam em estado de alerta, para que os idosos se equilibrem. Deve-se procurar um fett extra ou um kolhydrater (sockerarter) para se conseguir manter o equilíbrio depois de o stress se ter agravado. A pessoa pode ficar mais magra, mais fraca e mais leve, se as hormonas se agravarem. Hormoner styr oerhört mycket av hur du mår och hur du känner dig och reglerar glädje, ilska, sömn, hur pigg du känner dig och din självkänsla.
- Om du utsätts för kortvarig stress, kanske någon timme varannan vecka eller någon gång i månaden, gör det ingen påverkan på kroppen mer än att du skjutit iväg enorma mängder energi för stunden. Men pågår stressen i veckovis, ibland flera dagar i sträck eller till och med år efter år, påverkas kroppen förstås. O equilíbrio hormonal é uma fricção constante. A sua doença é uma doença degenerativa do sistema imunitário, que pode causar problemas de saúde.
Eftersom hela ditt mag- och tarmsystem stänger ned vid långvarig stress, så kommer inte tarmarna kunna ta hand om maten och du kan inte heller tillgodogöra dig alla nyttiga vitaminer och mineraler som maten innehåller. Isto pode levar a uma tensão, o que é ótimo para a saúde.
- Depois do stress, o seu açúcar extra é colocado nas meias e no pé. Kanske äter du då också mer av det och till exempel vitt raffinerat socker, vilket i sig är beroendeframkallande och också påverka flera olika typer av sjukdomstillstånd. Se as pessoas que sofrem de stress tiverem de se alimentar de vitaminas e minerais, elas também terão de se proteger contra o risco de doenças imunitárias. Tem de se esforçar para se sentir bem. A sua coroa é extremamente sensível a outros vírus, bactérias, parasitas e vírus. Mag- och tarmsjukdomar som är relaterade till stress är mycket vanligt, liksom hjärtproblem, eksem, allergier, håravfall, ledvärk och så vidare eftersom kroppens alla funktioner hela tiden får jobba på högvarv under stress. I värsta fall går du in i väggen, då kroppen helt enkelt säger ifrån.
Se a hormona adrenalina e a noradrenalina estiverem sob stress, é possível encontrar um equilíbrio entre a serotonina (hormona do stress), a oxitocina (hormona do stress) e a endorfina (hormona do stress), quando esta está ligada ao sistema hormonal. Det kan också bli en negativ spiral där stress skapar mer stress.
- Se a pessoa que está a sofrer de stress pode correr o risco de se tornar mais vulnerável ao stress, mas a pessoa que está a sofrer de stress pode correr o risco de sofrer mais stress. Därför är det extra viktigt att du tar hand om dig, avsätter tid till total återhämtning och hittar ett sätt som passar just dig för att få känsla av lugn och ro.
As melhores dicas de Tanja Dyredands:
Como aliviar o stress da sua vida
- Ver o que está a fazer. O que é que o stress tem na sua vida? O que é que o impede de se distrair?
- Lär dig tacka nej!
- Börja tänk mer positivt. Hitta tacksamhet och som ger dig energi.
- Esquematize-o até à sua conclusão. Du planerar säkert in tid till träning, möten och annat men du behöver också tid att bara vara.
- A mobilidade e os dados estão disponíveis. Bestäm tid när du inte är tillgänglig.
