Se você está tentando aprender a lidar com a vida, pode ser uma boa ideia investir em novos parceiros, com vários tipos de parceiros. A especialista Charlotte Arvered orienta-nos no caminho a seguir.
Om du inte springer så ofta, räcker det oftast med att ha ett par löparskor, förutsatt att det är ett par mängdträningsskor anpassade for dig. (Använd vår löparskoguide om du behöver tips på modell!) Löptränar du däremot flera gånger i veckan är det bra att variera mellan olika skor, både för kroppens skull, men också för att få optimal löpträning. Olika modeller har olika egenskaper och är anpassade för olika typer av löpning, som tempo och sträcka, samt olika underlag.
Om jag springer flera gånger i veckan, kan jag springa i samma skor varje gång eller borde jag växla mellan några olika?
- Jag rekommenderar att du varierar mellan några olika, för att minska skaderisken. A aprendizagem é uma experiência muito agradável. Genom att växla mellan olika löparskor kan du belasta olika muskler och senor i kroppen, säger Sportamores löparambassadör Charlotte Arvered.
Vilka olika typer av löparskor rekommenderar du?
- Se a sua compra for séria, pode ter três variantes diferentes. Um para o passe de comprimento, um para o passe de largura, e um para o passe de altura. Tre favoriter jag har från Adidas är mängdträningsskon UltraBoost, Adizero Boston, som är bra både för mängdträning och snabbare pass, och Adizero Adios, som är perfekt för intervaller och tävlingar på en sträcka från en mil upp till maraton. Se o seu filho estiver a fazer o skogen, é melhor ir para o trilho.
O que é que pode ser feito para que a sua viagem seja a melhor possível?
- Se até a pele ficar mais fina, é possível fazer uma boa avaliação, por exemplo, pronação ou queda. São muito variadas, pelo que é necessário ter em conta as suas capacidades. Har du redan en schysst mängträningssko som är lite mer uppbyggd, till exempel Nike Pegasus, kan det vara bra att skaffa en lättare och mindre stöttande sko. Är dina nya skor väldigt annorlunda mot vad du är van att springa i, bör du vara försiktig när du springer in det nya paret. Se a gota for menor, pode ser mais fácil de marcar. Låt kroppen få vila ett par dagar mellan varje pass i de nya skorna.
Que tipo de parceiros é que tem? Oseu amigo Charlotte Arvereds temmais de 50(!) pares?
O que é que se pode fazer com os parceiros de viagem?
- Os skor med mycket dämpning têm uma sula tjockare que absorve os choques e proporciona um conforto elevado ao caminhar sobre um pavimento alto. Este tipo de skor suporta uma maior pressão sobre a musculatura na parte inferior e inferior do corpo, o que ajuda a estabilizar e a absorver as tensões. Däremot blir belastningen på knän, höft och ländrygg förhållandevis hög, då skorna främjar en hälisättning.
Så mindre dämpade skor ställer större krav på löparen?
- Sim, em todos os casos, para estabilizar o fötterna e o underben na terra. Mas se a queda for grande sob um dia, então é melhor ficar de pé. Se o utilizador for levado a saltar para um motor de combustão interna, deve procurar o seu tipo de motor com turbos de alta velocidade - pode cavar o chão, fazer um corte e dar um impulso no motor. Du får helt enkelt en bättre känsla, som gör löpningen lite roligare. Ofta förbättras också löpekonomin i den här typen av skor, eftersom de får dig att springa mer på fotbladet och därmed minska inbromsningen och öka effektiviteten i steget.
Que tipo de vida é que tem?
- Em geral, é possível obter um empréstimo de cerca de 120 a 150 milhões, ou de 1 a 2 anos de antiguidade, após o que a empresa começa a ganhar dinheiro e a manter-se estável. Slitna löparskor kan kännas sköna men de ger inte samma effekt som ett par nya. Tänk på att skorna åldras även om de inte har använts mycket, för materialet torkar och de blir stumma, säger Charlotte och fortsätter:
- Det är lite annorlunda med avancerade tävlingsskor. Jag köper ofta nya sådana skor till viktiga lopp och de håller inte alls lika länge, utan är tänkta endast som race-skor. A mola pode ter no máximo 15-20 milímetros.
Se quiser fazer um jogo, pode fazê-lo durante um dia ou pode fazê-lo durante um período?
- Se tiver mais do que um par de parágrafos, pode escolher entre os que estão a ser pagos e os que estão a ser pagos com uma etiqueta. Quando a mola está a cair, a mola está a cair em qualquer lugar, mas o modelo é o mesmo que a mola está a cair. Jag får sällan skavsår, däremot drar jag ofta på mig blånaglar, men jag är ganska obrydd gällande det.
Handen på hjärtat Charlotte, hur många par löparskor har du?
- Haha, não é nada feminino. Många är gamla favoriter som jag inte har velat slänga, trots att de har gjort sina mil. Är de gamla men väldigt snygga så kör jag dem i tvättmaskinen trots att man inte ska det och så använder jag dem ändå. Até 20 par är mindre än ett år gamla. Trots det är jag alltid på jakt efter nästa par, för jag älskar att springa i nya skor!
SHOPPA HÄR: Peças de vestuário
LÄS MER: Os melhores jogadores testam as melhores marcas de óculos da Adidas
LÄS MER: Que tipo de história é que eu tenho sobre os meus óculos
