Porque é que o treino não o torna mais forte

Está a pensar porque é que não vê os resultados que quer e espera apesar de fazer exercício regularmente? Então pode estar a cometer este erro!

O aumento da massa muscular parece estar longe, apesar de o ginásio ser o seu melhor amigo? Pode haver várias razões pelas quais não está a construir músculo em relação à quantidade de exercício que faz. Uma das razões mais comuns, para os entusiastas do fitness que fazem várias sessões por semana, é o tempo entre elas.

- "É a recuperação, o que eu posso comprovar", diz a ex-lutadora Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, que gere a conta de Instagram com o mesmo nome, trabalha atualmente como PT, instrutora de artes marciais e duplo.

- "Se treinarmos demasiado e não dermos a nós próprios a oportunidade de recuperar, não podemos ficar mais fortes porque, em vez disso, vamos ficar mais fracos. Descanse e faça as sessões mais fáceis com calma, para que possa realmente render-se durante as sessões mais difíceis. Caso contrário, acaba por ficar num meio-termo constante e não progride. Descanse para poder correr corretamente quando corre, pois assim tende a obter melhores resultados.

Como é um dia normal de treino para si?

- É muito variável. Mas faço uma sessão de manhã, outra à noite e depois trabalho um pouco pelo meio. Ou se treino outros ou se tenho um evento ou uma sessão fotográfica. Normalmente, faço um treino um pouco mais duro, do tipo intervalado, como luta ou corrida. Um treino que dá mais velocidade. Depois, faço um treino mais suave, como reabilitação, natação, dança ou ioga.

Obrigado a: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

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