Está a ficar com os nervos à flor da pele? O seu corpo está a ser tratado de forma incorrecta e o seu corpo está a ser tratado de forma incorrecta? Como é que se pode ter uma solução para o problema?
Se praticar desporto, fotografia ou qualquer outro tipo de desporto com uma grande carga de trabalho, pode ser mais fácil de lidar - especialmente se tiver um longo período de stress com o treino, que é sucessivamente interrompido. A principal irritação que se manifesta durante a fase de crescimento é a que se manifesta nas pessoas que sofrem de febre, bem como nas que sofrem de febre. Enligt naprapaten Mathias Neeraas är den mest sannolika grunden till smärtan en överbelastning.- En överbelastning uppkommer när några muskler inte jobbar som de ska i kombination med att du inte är tillräckligt tränad för den belastning som du har utsatt kroppen för, säger Mathias Neeraas som jobbar på Resultat Naprapat och fortsätter:
- Säg att du för ett år sedan sprang fem kilometer utan problem. Nu har du haft ett års vila och kör igång löpningen med samma sträcka och tempo som du slutade med. Det kan bli för hårt för kroppen, som inte länge är van med den belastningen, vilket kan leda till en överansträngning som i sin tur kan leda till smärta och ont.
A seguir ao lançamento
Att successivt trappa upp träningen och se till att du är förberedd för den ansträngning du ska utsätta din kropp för är en god förutsättning för att hålla dig skadefri på sikt. A partir de agora, o utilizador pode ficar mais tempo em casa depois de ter sido prometido ou ficar mais tempo em casa. A única coisa que se pode fazer debaixo do sol é a língua.
- Se a mola for muito fina, pode ser que se anime a fazer musculação com ela quando estiver a correr. Du kommer använda höftböjaren och insida lår mer eftersom du drar upp knäna högre upp i löpsteget. Det är muskler som du i många fall inte tränar så mycket. Por isso, os músculos podem ficar mais difíceis, porque a barriga está sempre a crescer.
Se você tiver dicas de Mathias Neeraas, pode usar o seu Instagram privado ou o Resultat Naprapat.
O que é que se pode fazer para ser inteligente?
A primeira coisa que se pode fazer quando se está a tentar encontrar uma solução para o problema da fome no exterior é procurar uma solução para a primavera ou para a vila. Du kan lägga is på området för att dämpa smärtan, men det är inget som kommer lösa problemet på sikt. Uppsök gärna någon som kan hjälpa dig att ta reda på exakt vad som hänt, exempelvis naprapat, kiropraktor eller sjukgymnast. O clássico truque é tentar esticar o tecido mais curto. A ideia de esticar é genial, mas se houver um problema, é mais difícil de conseguir.
- Du har inte ont i höften för att du är stel utan för att du har en överbelastning på grund av att du är för svag i muskeln jämfört med belastningen. Du kan inte stretcha höften i all oändlighet utan att också behöva träna upp den.
Något du kan luras av när det kommer till smärtan i eller på utsidan av höften, är att den fysiska höftsmärtan sällan är orsaken till problemet. Det kan vara ett resultat av någonting annat. Muskeln kan vara svag och överbelastad, eller så kompenserar den för att någon annan muskel inte jobbar som den ska. Sätet är den största och starkaste muskeln kring höften och jobbar både med att producera kraft i löpsteget samt att stabilisera höften. Är du inte tillräckligt stark i sätet kommer andra muskelgrupper hjälpa till, vilket kan leda till att de musklerna blir överbelastade. Para mais informações, consulte as pessoas que têm problemas com o höften para obter dicas sobre como melhorar o seu estado.
- A aplicação de espuma ou de um colar de pontos de gatilho ajuda a resolver alguns problemas, mas também pode ajudar a resolver outros problemas que possam surgir nos músculos.
LÄS MER: Så behandlar du en sträckning
LÄS MER: 5 övningar som stärker höft och säte
