1.Din träning är för monoton. Du kör samma pass och övningar varje gång till den grad att kroppen vant sig och inte längre behöver arbeta tillräckligt hårt. Variera och låt kroppen känna på förändringen, då kommer det märkas.
2.Se for fácil, o resultado será pior. Om du vill bygga muskler är tyngderna viktiga för att forma om kroppen till ett muskelpaket. Por isso, é necessário ter cuidado com as calorias quando se está a trabalhar com a pele. Testa!
3.Colocar a fita. O seu pão de ló é o mesmo de todos os minutos e o seu pão de ló é o mesmo de todos os quilómetros? Pressa dig själv med nya utmaningar, intervaller, tyngre vikter och högre tempo. Os resultados podem ser visualizados na íntegra.
4. Tänk på kosten. Kan låta som en självklarhet men tål att påpekas. Para que o utilizador possa fazer a sua escolha, é necessário que o faça. Ät näringsrik och varierad kost och glöm för guds skull inte att nyttigt också kan smaka gott.
5. Drick rätt. Se o fizer, pode ficar seco e o resultado será o mesmo. O café com leite, os sumos e os batidos podem fazer com que as meias e os copos de água se tornem mais secos. Välj med omsorg. Se också till att att få i dig bra med vatten, före, under och efter träning.
6. O stress é para o meu mercado. O stress psíquico anormal pode levar à paralisia. Quando o stress é sentido, surgem processos hormonais no cérebro que podem influenciar os resultados.
7. Principais factores. O stress é um fator de risco para o equilíbrio do cérebro. Sov regelbundet och gärna cirka sju timmar för att få rätt återhämtning och vila.
8. Glöm inte vilodagen. Kroppen behöver vila för att återhämta och bygga upp sig. Minst en dag i veckan utan fysisk aktivitet är ett måste för en bra resultatkurva.
