Därför känns löprundan plötsligt så jobbig

Está a viajar para uma viagem difícil? Det finns många förklaringar till varför det känns tungt - och flera smarta lösningar som gör att det går lättare.

Du sprang ett millopp för inte alls länge sedan. Trots det känns en åttakilometersjogg plötsligt superjobbig. Lugn, du har inte tappat formen! Det finns en rad anledningar till att en löprunda kan kännas tyngre än den borde.

Se o seu filho entrar na sala de aula, pode ser necessário fazer um esforço para aumentar o nível de glicogénio na pele e nos músculos. Det gör att du helt plötsligt blir trött och orkeslös. Ofta är anledningen att du har lågt blodsocker eller har tränat för mycket.

A localização é muito importante. Försök att inte öka längden eller intensiteten på alla rundor du gör, utan spring likadant i två veckors tid. Det är skönt för både kropp och psyke. För att komma till rätta med lågt blodsocker kan du äta ett mellanmål som innehåller mycket kolhydrater ungefär en timme innan du springer. É melhor tentar fazer um dricket durante os dias em que estiver a fazer jogging.

Um anúncio anual até que uma pessoa que se aproxima do seu pulso seja capaz de o fazer é um sinal de esperança. Under nattetid byggs kroppen upp och har du inte sovit ordentligt kan det göra att du inte hunnit återhämta dig från tidigare träningspass innan du snörar på dig löparskorna igen. Veja o que se passa com o seu fornecedor de serviços e o que fazer se achar que pode ser um problema.

Om musklerna känns slappa och sega och hela kroppen känns slö finns det många olika anledningar till det. Sömn, stress eller inaktivitet kan vara förklaringarna. Para que possa continuar a trabalhar sob este regime, pode viver em segurança, se fizer uma pausa para uma refeição normal ou se fizer uma PWO, se estiver a perder tempo.

Viktigast av allt för en bra löparupplevelse att du jobbar med psyket, enligt boken Mental training for runners av Jeff Galloway. Låt inte ditt undermedvetna styra, för då kan du få negativa hormoner och ångest. Stärk ditt psyke genom att tänka på något konkret, som dina roliga helgplaner till exempel, vilket gör att du jobbar medvetet och då i stället kan få endorfiner att sprudla i kroppen.

Du kan också göra ditt eget mantra som peppar dig. Om du använder dig av det under bra löprundor kan du upprepa det om och om igen även under dåliga springturer, vilket då kan ge dig styrka från de positive upplevelserna du haft tidigare. O seu objetivo é aumentar o volume frontal do pescoço, o que reforça o volume negativo do tanque da parte inferior do corpo. Isto significa que se torna um mantra importante, enquanto que os pensamentos como "É difícil falar com ele", "Ele é forte" ou "Ele está a tentar saltar" funcionam muito bem.

Para isso. Quando se sabe que tudo está errado, é porque há uma grande quantidade de palavras. Tänk dig att du suggest åt dig energi från andra löpare, fantisera att någon framför dig drar dig med ett gigantiskt gummiband, tänk på vilket mål du har och spring din absoluta favoritrunda. Todos os preços são cem por cento mais baixos, mas o facto é que pode obter uma boa venda mais baixa do que a que se obtém quando se lida com a mesma. Och var stolt över dig själv, även de långsamma rundorna är bra för dig!