Para que a pessoa se sinta bem com a comida e se sinta bem com a saúde, ou para que se sinta bem com os seus músculos, é importante que se sinta bem com as proteínas. Mas será que o vassle, kasein, BCAA - ou qualquer outro tipo de proteína é melhor? O especialista Martin Bach dá-lhe uma resposta.
- A proteína é a que tem mais efeito sobre o crescimento do corpo e é a que muitos têm o problema de ter mais peso, ou seja, a que dá mais força para ganhar peso ou para ganhar mais músculo, diz Martin Bach.
A utilização deste método para obter um esquema de custos e a obtenção de proteínas é fundamental para obter os melhores resultados, diz ele.
- Många som vill gå ned i vikt börjar svälta sig och drar ned för mycket på proteinet. Då riskerar viktnedgången att bli i muskler och du får plötsligt en sämre ämnesomsättning. Då måste du träna mer för att förbränna men du kommer orka mindre. É uma espiral. Com o aumento da quantidade de proteínas, a musculatura e a massa muscular ficam mais fortes.
Se o seu músculo estiver a crescer e se o seu músculo estiver a crescer, é importante que o seu corpo esteja cheio de proteínas.
- Regra geral, pode encontrar 1,5-2 gramas de proteína por quilo de peso corporal todos os dias. Se a pessoa comer um bife, um meio quilo ou se obtiver mais proteína através de uma polpa, a sua papa pode ser melhorada. Para as pessoas, a proteína é uma proteína. A proteína é uma proteína de outra ordem, que é muito importante para quem quer obter mais proteína.
Mas o que é que o tillskott tem de melhor para quê? Martin Bach afirma.
Vassalagem
- É a proteína mais fina que se encontra no centro do corpo e que é mais facilmente absorvida antes, durante ou diretamente após o treino. O mais importante é que a proteína é muito rica, é fácil de comer para se sentir bem com a gordura e para se sentir bem com as calorias. É também perfeito para quem quer comer mais proteínas e também para quem quer comer mais calorias durante a gravidez.
Kasein
- Verkar långsamt och används oftast på kvällen inför natten av personer som vill bygga muskler eller av de som fastar och har långt (6-8 timmar) mellan sina måltider, för att att skydda och bygga muskler under lång tid.
BCAA ou aminossoro frio
- Protein består av 20 stycken aminosyror. Para além do efeito do seu treino, pode, através da alimentação, obter mais de um aminoácido para aumentar os seus efeitos e, assim, obter mais proteína. Exemplos disso são os produtos (BCAA ou PRE-Workout) que contêm isoleucina e leucina extra valiosas para aumentar a massa muscular. A sua utilização é muito precisa no treino, porque as pessoas podem ficar com medo de o fazer. Det fungerar bra både vid konditionsträning och styrketräning.
