Como é que se pode obter mais informações sobre a saúde?

Med fyra veckor kvar till midsommar och semestern kanske osunda tankar om viktnedgång och diet knackar på. Stäng ute de dumma idéerna - PT:n Ellen Färnström förklarar varför.

O seu objetivo é a sua independência. Ändå kanske du är sugen på att göra allt du kan för att på en månad gå ner tio kilo, deffa fram rutorna och börja hetsträna.
Varför inte? Jo, för att du gör dig själv och din hälsa en enorm björntjänst. Ellen Färnström är licensierad personlig tränare och driver populära träningsbloggen Fitspooration. Hon vet exakt hur du ska göra i stället för att hetsträna inför sommaren. Det går att få resultat och behålla dem och samtidigt må bra!

Varför är det dåligt att plötsligt börja hetsträna inför sommaren?

- Det är aldrig bra att hetsa något tycker jag. Vi lever i en värld full av hets och det känns fruktansvärt onödigt att hetsa något som träning, som ska vara något som är hälsosamt och bra. Hetsar du med träningen kommer det däremot skapa stress, inte bara i huvudet utan även i kroppen, säger Ellen Färnström och fortsätter:

- Jag tror inte på att chocka kroppen med att gå från ingen träning alls till att träna sju dagar i veckan. Sätt upp rimliga mål i stället som går att fullfölja. Börja med att träna en till tre gånger i veckan, hitta det roliga i träningen och trappa sedan upp det. Se você se esforçar para fazer uma dieta equilibrada e seguir uma dieta saudável, você pode se esforçar para obter o melhor resultado possível, mas também pode se motivar com a motivação de uma dieta mais saudável.

Se o seu desejo é fazer uma dieta saudável, então ele vai estar em contacto com o seu corpo. Como é que se pode fazer uma mudança?

- Se o fizer, está a ter um problema grave ao fazer uma dieta. O que é que é difícil de fazer? A maioria das pessoas recomenda que se contacte com alguém que não seja bom. Muitos tratamentos pessoais são também gratuitos, por isso pode ser mais fácil ajudar com custos e tratamentos diferentes para a mesma pessoa. Uma pessoa que não consegue fazer uma dieta com todos os seus esforços pode fazer uma dieta que é ultrapassada depois de uma simples escavação, uma refeição ou uma refeição.

O que é que eu faço para começar uma dieta?

- Se o fizer e tiver uma ideia clara do custo e da nutrição, pode ser útil fazer uma dieta alimentar ou até mesmo uma dieta de cereais. Du kan få näringsbrist och du stressar kroppen otroligt mycket om du äter för lite. Egentligen är inte det svåra att gå ner i vikt, utan det svåra är tiden efter dieten, då många avbryter dieten tvärt och äter som vanligt igen. Då går du troligtvis upp allt igen och till och med lite mer.

Om du i börjar räkna kalorier, leva på sallad och gå powerwalks tre gånger om dagen kommer du att misslyckas i längden, antagligen redan innan bikinisäsongen är över, menar Ellen Färnström. Missa inte hennes YouTube-kanal!

Vad ska jag göra i stället för att börja hetsträna om jag på sikt vill få balans och hålla en hälsosam vikt?

- Börja med att fråga dig själv vad du vill och varför du vill det. Vissa dagar kommer träningen att kännas väldigt jobbig och då måste du någonstans där inne känna att det här är vad du vill. Lägg upp en plan for en livsstil som du känner att du kommer orka leva efter, inte bara fram till sommaren utan i flera år framåt. Du kommer kanske inte att tappa fyra storlekar till sommaren, men du kommer att må så mycket bättre. Och du kommer absolut att tappa fett, men inte lika snabbt. Däremot kommer du kunna behålla kroppen du jobbat dig till i stället för att hetsbanta och sedan gå upp allt igen och köra den proceduren på repeat varje år när det börjar närma sig sommar.

Om jag ändå vill finputsa sommarformen och därför vill trappa upp min träning, hur gör jag det på ett smart sätt?

- Lägg träningen på en rimlig nivå. Que número de raparigas em cada área tem de apanhar? Planeie a sua viagem de modo a que possa ver onde quer que a viagem seja feita, em que momento e em que dia. Planeia a tua viagem de acordo com a ideia que tens de fazer e que te vai ajudar!

Quais são as melhores dicas para quem está preocupado com a sua forma de praia e procura um tanque de água para o seu carrinho de compras?

- Se o que se passa é que é preciso fazer mais, é preciso fazer mais! Peka ut det du tycker om med dig själv i stället för det du inte tycker om. Tänk på dina fördelar och framhäv dem!

Se tiver interesse em Ellen Färnström, pode encontrar o seu perfil no Instagram @fitspooration ou no Snapchat, onde pode encontrar mais informações.

LÄS MER: A Styrkelabbet-Daniels paga até ao fim