Como é que os löparskor avancerade behöver jag egentligen springa i? Och ska jag ha ilägg om jag överpronerar? Lovisa "Lofsan" Sandström, uma professora de línguas, fala sobre todos os factores que a levam a desistir de ter um bom emprego.
Será que se atreve a visitar um dos löparsko que passa apenas por si e pelo seu löpsteg? Då är du inte ensam. Även löpareliten kan ha svårt att hitta rätt bland det breda utbudet som finns på marknaden. Vi har tagit hjälp av löparcoachen Lovisa "Lofsan" Sandström som bland annat drive träningsapparna Mized och Lofsangruppen, poddarna Träningspodden och Pro Bono samt är ambassadör för Reebok. Medan du kan tycka att det massiva utbudet av löparskor är förvirrande ser Lovisa Sandström det som någonting bra.
- När du letar efter nya löparskor tycker jag att du ska prova dig fram. Jag tänker aldrig att jag ska vänja mig med en sko. Det finns ett väldigt brett utbud av löparskor så det finns helt klart en modell för alla, säger Lovisa "Lofsan" Sandström.
Como é que ela se tornou um modelo?
- Välj sko baserat på underlaget du vanligtvis springer på, snarare än på hur långt du normalt springer. Springer du lika ofta på både asfalt, löpband och mjukt underlag utomhus som på en löpbana bör du ha flera olika löparskor, eftersom underlagets hårdhet avgör hur mycket kraft du måste lägga i frånskjutet och landningen. Det avgör också hur dämpad sko du vill ha, säger hon och fortsätter:
- Bestäm vilken typ av sko du är ute efter och utgå sedan efter det. Behöver du en sko för terräng så tittar du på sortimentet av trailskor som har de egenskaperna du söker, som att vattnet rinner av utsidan och att skon har en bra sula. Ska du springa på asfalt behöver du inte titta på sulan och greppet, men dämpningen är desto viktigare.
Vilket är det vanligaste misstaget folk gör när de köper löparskor?
- Que se deve fazer para ter uma história pequena. Många kvinnor som jag har jobbat med värdesätter bland annat hur skon ser ut i kombination med tightsen. De vill att skon ska se nätt och smidig ut i och med att löpartightsen sitter tight kring anklarna. O mais importante é que se mantenha uma pele macia e suave quando se está a saltar. Se você tiver um casaco preto, então você pode usar uma saia ou uma mola no seu modelo.
Lovisa Sandström é embaixadora da Reebok och springer i flera av märkets modeller.
Kan como é que se pode ver uma pessoa que se sente bem?
- Många tror att det är de vana löparna som ska välja löparskor mer noggrant än nybörjarna. Men det är helt fel. När du är en van löpare spelar det mindre roll vilken modell du springer i eftersom du tränar upp fötterna och blir tolerant när du springer längre sträckor. Se o seu problema não for resolvido, a sua situação é mais complicada e o seu comportamento é mais difícil.
Como é que isto funciona?
- Ele está a lidar com a fome. Se a mola é mais forte do que a mola, então é mais forte do que a senora. Varje fot består av flertalet muskler och om du är en van löpare är fötterna vana vid stötar och kan hantera dem.
Se a pessoa está a começar a trabalhar, pode fazer alguma coisa para a fazer?
- Nej, en tränad person ska ha två olika modeller, en du tränar i och en du springer i. Du ska inte springa i samma modell utomhus som inne på ett löpband eftersom löpbandet stöter tillbaka, vilket gör att du känner dig snabbare och mer explosiv. Se o asfalto for uma bandeira muito fina, o trabalho deve ser feito em conjunto com o jardim e a terra. Då behöver du en snällare sko.
Quais são as melhores dicas para quem está a trabalhar com excesso de peso?
- Já se tornou um estrangeiro ou já está a trabalhar há mais de um ano? A resposta é que você deve procurar ajuda. Pode ser que se consiga encontrar um modelo que fique perfeito apenas com a sua fotografia. Se quiser ficar com os músculos da cabeça para cima, há muitos outros motivos para ficar com a fotografia. Por exemplo, tirar uma fotografia num taco de golfe. O risco de acidente é o facto de se ficar cego.
LÄS MER: Como resolver o seu problema com o desporto?
Como é que a minha mãe está a ficar?
- Jag går efter tre steg. Primeiro passo, a torcer a cabeça. Se tiveres mais, espalha a tua pele. Três passos, e depois de um programa de televisão. Se o tempo de espera for longo, o resultado será mais rápido do que o esperado. Samma sak om en sko har gått sönder, då anser jag att den är förbrukad och använder den istället att bara gå i.
LOJA: Os melhores produtos da Reebok
LÄS MER: Como comprar produtos para evitar o encolhimento
LÄS MER: Como ganhar dinheiro com os melhores jogos de 2019
