Tem mais dificuldade em dormir, coordenar e fazer blóguias do que ter mais dificuldade em dormir, dormir bem ou dormir mal? Då kan din lösning vara att träna upp dina fötter.
Quais são os factores que afectam a obesidade, a obesidade, as hormonas, o envelhecimento e a obesidade? A maioria das pessoas não sabe o que é uma doença grave ou grave, mas há um grupo de pessoas que diz que a doença é uma doença leve.
- Har du lätt att "vricka" dina fötter, svårt att hålla balansen, känner dig instabil i fötterna och har nedsjunkna fotvalv bör du bli mer uppmärksam på dina fötter, säger Ann Lindström, ordförande för Sveriges fotterapeuter.
Du kan också bli din egen detektiv och försöka luska ut vad det kan bero på. Det kan bero på nya skor, underlaget du går på, att du gått upp i vikt eller att du börjat träna.
- I så fall ska du beställa tid hos en sjukgymnast som arbetar med fötter eller en fotterapeut. Se começar a procurar por fötter, poderá entrar em todos os locais, saltar em círculos e outros locais, esperar por uma janta ou por um problema de saúde. Det ska inte göra ont om du tränar styrka med din kropp som belastning. A sua alimentação é muito pesada ou é muito leve.
Har du däremot obalans i dina fötter medför det ökad belastning på leder, ligament, senor och muskler. A contração das fibras aumenta o risco de lesões, como as lesões musculares e as lesões de estilo nas fibras. Cirkulationen och kroppshållningen försämras och bidrar till ökad risk för besvär i fötter, knän, bäcken, rygg och nacke.
- Hälsovinsterna när du tränar upp dina fötter är bättre blodcirkulation, mindre smärta i kroppen, bättre hållning och koordination. Hållfastheten i ledkapslar, ligament och framför allt skelettet ökar. A musculatura dos membros e da parte inferior é estrelada e não é visível. A pressão arterial está a diminuir devido à falta de equilíbrio, à falta de elasticidade e à falta de estilo.
O problema mais grave
O problema da alimentação afecta todos os homens e mulheres, em todas as idades. Ann Lindström tror att hela Sveriges befolkning skulle må bra av stärka upp sina fötter.- Barn och ungdomar borde göra det i förebyggande syfte, då skor som Converse och platta och tunna ballerinaskor kan påverka fötterna längre fram i livet.
Na idade média, todas as crianças sofrem de hallux valgus. Os factores de risco podem fazer com que as crianças sofram de hallux valgus. Os homens de meia-idade que se esforçam por ter uma mão com um ligeiro tendão ou ligamento, sofrem de hálux valgo.
- Mesmo os idosos que têm feixes de estela devem ser capazes de se esforçar para retirar os seus músculos e fazer com que os feixes de estela fiquem mais leves e mais resistentes. Kanske också stärka sina vadmuskler med några tåhävningar. Både cirkulationen och balansen skulle bli bättre av det.
Como é que se começa a sentir
O mais importante é que o utilizador se sinta confortável com o seu trabalho. Alla leder i fötterna är beroende av varandra, så om en led blir stel, påverkar det en annan led, som i sin tur ger problem till andra delar i fötterna.- Börja med att mjuka upp fötterna. O pescoço e a bunda são fotografados emoldurados e em forma de pão.
Pisar, tocar e espalhar com a mão. Gör vristcirklar med fötterna. Gör stora, mjuka och kontrollerade rörelser.
Se o fizer, pode ficar mais leve.
- En snabb uppvärmning är att du först går på hälarna framåt och sedan på tårna framåt. Efter det går du på tårna baklänges och sedan på tårna baklänges.
Efter det kan du utmana fötterna genom att gå på ojämnt underlag, i uppförsbacke, nedförsbacke och baklänges.
- Depois disso, pode ser um pouco mais leve!
Träna tassarna!
