Para que mais elites possam ser recrutadas

Det finns enkel förklaring och den borde få dig att göra likadant och knyta upp skorna.

Oavsett vilken idrott eller träningsform du utövar så blir utrustningen för varje år mer och mer utvecklad. I synnerhet skorna blir allt mer avancerade för att göra träningen bättre och roligare. Men det skapar också nya problem.

Tester på amerikanska collegespelare i en mängd olika sporter visar att så många som upp emot 95 procent har begränsad eller dålig rörelseförmåga i sina fötter och vrister. Det har till stor del att göra med att fötterna alltid är nedtryckta i skor och i i många fall också tejpade under träning, något som leder till att många små muskler i foten och vristen tappar i styrka och stabilitet. I längden kan det leda till problem som fortplantar sig upp till knä, höft och andra leder samt påverka snabbheten och spänsten eftersom fötterna spelar en viktig roll i frånskjutet när vi springer och hoppar.

Därför är det ingen tillfällighet att nästan all rehabträning av ben och fotskador görs barfota, oavsett övning, för att aktivera samtliga muskler i foten och vristen.

För att motverka risken att få sämre rörlighet i fötterna är det förutseende att värma upp utan skor. Det aktiverar fötterna och vristerna på ett bra och skonsamt sätt samtidigt som resten av kroppen blir varm. Att låta skorna vila i början av träningen är ett enkelt litet knep som inte bara minskar risken för skador utan också kan göra dig ännu snabbare och starkare när skorna sedan åker på.

LÄS MER: Como é que se podecomeçar a trabalhar com os seus factores?