Está a fazer dieta? Sim, é verdade. Men dashmetoden är ingen tillfällig bantningshajp som ska få dig att tappa kilon, utan en livsstil som är toppen för både hjärtat och hälsan. Como? Aqui está tudo o que precisa de saber.
O que é dashdieten?
Dash é uma abreviatura de "Dietary approach to stop hypertension" (Abordagem dietética para travar a hipertensão), que permite pagar uma taxa para travar a hipertensão arterial. Os custos americanos foram calculados após estudos patrocinados pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. A dieta é rica em cálcio, cálcio, magnésio, fibras e proteínas, e contém mais gordura e fibras. Depois de seguir a dieta, pode aprender a comer mais sangue e a beber mais sangue, o que reduz o risco de ter problemas de fígado e de coração.
Funciona?
Sim. Um painel de especialistas do US News & World Report colocou a dieta dos alimentos como a melhor opção para todas as pessoas, até que se perceba o risco de contrair ou contrair diabetes. A dieta Dashdieten também tem efeitos positivos sobre a saúde.
Outros estudos têm demonstrado que as dietas de emagrecimento reduzem o risco de acidente vascular cerebral em 20% - em menos de um ano!
O que é que se pode fazer?
A Kosthållningen oferece alimentos especiais e outros superalimentos, como produtos de origem vegetal, frutas, frutas e legumes, milho integral, peixe, gel, pão, manteiga, frutas e legumes.
O que é que eu sei?
Natrium, godis, söta drycker och rött kött. Anledningen till att att hålla igen på saltet är att forskningen som föregått dashdieten visat att en kostplan som innehåller mindre än 2 300 milligram natrium per dag sänker blodtrycket. Därför bör du inte lägga ned saltrika livsmedel som charkprodukter, färdigrätter och saltade snacks i kundkorgen nästa gång du handlar.
Será que eu também não estou a gostar?
Jo, du behöver inte bannlysa sötsaker helt men bör minska mängden rejält. Tänk måttligt och ät till exempel en handfull godisar i stället för en hel påse (även om vi vet att det kan vara frestande).
Que tipo de dieta tem o álcool?
O álcool de alta qualidade pode ser muito forte, por isso é recomendável queras seja um homem que pague taxas para começar a beber álcool até um máximo de 3 gramas de álcool por dia. Os bebés podem beber mais do que um copo por dia. Cuidado!
O que é que o leva a querer seguir o método dashmetoden?
O facto de haver um risco mínimo de se ter de beber bebidas alcoólicas pode levar a um risco mínimo de perda de peso. Estudos demonstraram que quem utiliza este método pode fazer minska no meio do caminho entre meio quilo e meio quilo de peso.
HÄR kan du läsa mer om dashmetoden och vad du som följer den rekommenderas att äta.
