Loja de iogurte

Não é necessário ter um yogi ou é necessário ter um yogi para fazer um curso de ioga? Descubra as formas de ioga que melhor se adaptam ao guia da sua loja.

- O ioga é uma opção para todos! En vanlig misforståelse er at du må være myk og fleksibel for å kunne yoga. O que acontece é que. At du blir mer bevegelig er bare et resultat av at du har gjort mye yoga, sier Anna Åkerlund, yogainstruktør og næringsterapeut.

Å tilbringe tid på yogamatten kan også føre til sterkere immunforsvar, bedre søvn og ro i kroppen. Muitos dos efeitos opõem-se a uma pustulação mais forte, que é central no ioga. Det indre og pusting er nøklene for å lykkes med yogaen, som ikke er prestasjonsbasert trening.

- Pode sentar-se e deitar-se no quarto e ver-se nu. Yoga handler om å akseptere at du er der du er, sier Anna Åkterlund, som nedenfor guider deg til syv ulike yogaformer.

Hatha

- Hathayoga é a forma de ioga de fiseke e a sua forma é a que reúne as outras formas de ioga de fiseke que mais se conhecem no vest. Ha betyr sol, tha betyr måne på sanskrit og yoga betyr forening. O Hathayogaen tem uma forma de polarização semelhante. Bevissthet og nærvær i kroppskontroll er fokuset, og formålet er å sammenføre kropp og sinn. Hathayogaen inneholder også pusteøvelser og meditasjon. Det er en myk men sterk yogastil som passer alle og går an å tilpasse etter egen evne.

Effekter: Sterkere kropp, roligere sinn, økt konsentrasjon og fokus, økt fleksibilitet og selvinnsikt.

Ashtanga

- Uma forma de ioga pouco conhecida que se adapta melhor às pessoas que têm bons resultados em termos de fissura. O Ashtangayoga pratica os movimentos de fissura, os movimentos de pressão e o controlo de movimentos através de bandhas e movimentos de rotação. A Ashtangan tem uma série de níveis de ação que se desenvolvem em conjunto com a aviação.

Effekter: Økt bevegelighet, konsentrasjonsevne og styrke, forbedrer blodsirkulasjonen, oppfriskende og avslappende på samme tid.

Bikram

- A prática de Bikram é efectuada em locais com cerca de 40 graus. Os praticantes têm acesso a um sistema de controlo de peso e a um sistema de controlo de velocidade. Alle bikramøkter ser eksakt likedant ut hvor enn du er i verden. Under en økt gjør du 26 asanas (yogaposisjoner) under en viss tid. Det er en fysisk treningsform som trener balanse og mental styrke, med fokus på pusting og nærvær. Varmen er stressreduserende og bra for ledd og hud. As pessoas que sofrem de ansiedade são bem-sucedidas, pois têm de se esforçar durante vários dias para se adaptarem ao seu comportamento.

Effekter: Bygger styrke både fysisk og mentalt, forbedrer utholdenhet og balanse. Rensende, avgiftende og setter fart på strømmen av energi i kroppen.

Acroyoga

- É uma mistura de ioga, acrobacia e taimassagem que duas ou mais pessoas fazem ao mesmo tempo. A principal caraterística é o facto de uma pessoa se abrir como "base" e a outra como "voadora". Man bruker hverandre som redskap og trener ikke bare styrke, balanse og bevegelighet, men også tillit til andre mennesker. Å være fullkomment nærværende og å kommunisere med hverandre er viktig.

Effekter: Styrke, bevegelighet, smidighet, samarbeidsevne, kommunikasjon, tillit, nærvær og aksept.

Yinyoga

- O Yinyoga é uma forma de ioga de raiz que tem um objetivo terapeutista e restitutivo para a aprendizagem de outras formas de ioga activas. Aqui, o utilizador pode escolher posições passivas que se mantêm sob um longo período de tempo, com foco na quietude e no bem-estar. Både sinne og kropp tillates komme dypere i posisjonene som mest fokuserer på hofter og korsrygg. No yinyoga, é possível desenvolver actividades para a musculatura e, por isso, é necessário fazer gastos mais elevados. Med hjelp av ulike hjelpemiddel som puter, klosser og bolster kan øvelsene tilpasses til alle kroppstyper.

Effekter: É muito eficaz, reduz o stress e o úrico, reduz todos os tipos de stress, é um bom complemento para o tratamento de stress.

Kundalini

- Uma forma de ioga mais profunda e meditativa, que inclui mantrasang, pusteøvelser e såkalte kriyas. Det er ulike fysiske øvelser som ofte er repeterende, noe som kan være utfordrende for den uvante utøveren. Formålet er å frigjøre energi i kroppen for å skape balanse mellom kropp og sinne. O Kundaliniyoga permite-lhe ter vários efeitos de trabalho, de modo a que as pessoas que começam a trabalhar possam começar a trabalhar de forma determinada, a ter um bom humor e a dar um passo em frente.

Effekter: Mentalt styrkende, øker energinivået i kroppen, øker mentalt fokus og roer nervesystemet.

Poweryoga

- Også kalt gymyoga. Tem a sua origem no ashtanga e é uma forma de ioga de fisionomia saudável com uma vertente aeróbica. Kan ofte være en blanding av ulike yogaformer, stretching, styrketrening og pusteøvelser. Os exercícios são praticados desde o início até ao final do treino. Pratica-se pustetecnia, asanas fiseke, solhilsninger, balanseøvelser e avslapping. Passa por iogues experientes e é um complemento útil para o treino.

Effekter: Øker bevegelighet, styrke og balanse. Ofte lett tilgjengelig for den som allerede har tilgang til treningssenter, kan tilpasse for alle kroppstyper, for alle!

Sjekk ut Anna Åkerlunds Instagramkonto for rawfoodoppskrifter og massevis av yogainspirasjon.