Para encontrar a sua heroína e o seu caminho

Får du vondt i hodet når du trener? Da er detest mest sannsynlig anstrengelseshodepine. Men ingen grunn til bekymring, det er ikke farlig og du kan gjøre noe med det.

Det er få ting som er mer frustrerende enn å få hodepine når du løper eller står på treningssenteret og er innstilt på at det er treningen som skal slite deg ut. Den dunkende hodepinen gjør det nesten umulig å fortsette, og det er lett å tro at du gjør noe feil eller at det er noe farlig. Men det er ikke bare du som lider av hodepine utløst av anstrengelse. Av alle friske voksne, så er det cirka en prosent som får denne typen hodepine, selv om man ikke nøyaktig vet hvor vanlig det faktisk er.

- Grunnen til at noen får anstrengelseshodepine mens andre ikke, er ikke helt fastslått. Men når vi utøver en fysisk aktivitet så øker hjertets slagvolum, noe som fører til at det blir en trykkforskjell i hodet (hjernen reds.anm.). Det er mest sannsynlig det som gjør at du får denne typen hodepine som ofte gir en dunkende følelse, sier Filip Allerkrans, naprapat på Naprapatlandslaget.

Er det noen forskjell om jeg driver med kondisjonstrening eller styrke?

- Når du løfter tungt streber du ofte etter å skape mer kraft og stabilitet ved hjelp av magen og buken. Derfor kan du ved styrketrening få en annerledes og ujevn rytme i pusten din. O facto de a pústula ser excessiva pode ser um fator determinante para a saúde. Kondisjonstrening derimot skaper en høyere frekvens på hjerteslagene, som igjen skaper et høyere slagvolum som kan utløse hodepinen.

Existem outros tipos de anestesia?

- Os tipos e os sintomas da hodepina são relativamente semelhantes aos da anestesia, mas não podem ser confundidos com outros tipos de anestesia. Du kan for eksempel få det ved samleie. Men å få denne typen hodepine ved mindre anstrengende aktivitet, slik som gåturer, vil jeg si er mer sjeldent, sier Filip Allerkrans og fortsetter:

- Den hodepinen du får under eller etter en treningsøkt er ofte ufarlig. Men hodepine som kommer tidlig i en økt og som holder på i timer eller til og med dager etter, kan være en annen type hodepine. Da kan det handle om migrene eller annen sykdomshistorie. Se o doente tiver um nível anormal de oposição ou se o doente tiver optado por um tipo de hodepina diferente, pode ser necessário optar por uma dose. Spenningshodepine er en annen hodepine som gir symptomer som et bånd rundt hodet, trykk mot pannen og bak ørene.

Kan como é que a vacina pode ser usada?

- É necessário um registo de entrada de vácuo para obter uma resposta positiva à dor de cabeça. Teorien om hvorfor det kan oppstå er fordi det skjer en forandring i hjernehinnene, som fører til hodepinen. Anbefalt væskeinntak er 1,5-2 liter/dagen, deretter kommer det an på hvilket miljø du utfører en aktivitet i, om det er varmt eller kaldt og hvor lenge du trener. Hvis du svetter mye er det en fordel å fylle på med væske, men ikke nødvendigvis direkte i sammenheng med aktiviteten. Trening i varmere klima fører ofte til at du mister mer væske via svetting. Hvis du mister mye væske gjennom å svette, så anbefaler jeg væskeerstatning.

Dicas para quem sofre de anestesia:

• Prøv å forandre treningsopplegget og start litt roligere for deretter å trappe opp intensiteten eller belastningen. Varm ordentlig opp!

• Øvelser som kan være til hjelp for å prøve å forebygge/redusere symptomene kan være sykling som oppvarming, med gradvis økning av tempo eller belastning.

• Avbryt økten hvis du merker hodepinen og ikke fortsett før hodepinen har gått over.

• Encontre um equilíbrio entre o stress, o stress e o stress. O stress e a musculatura podem ser a base para a manutenção da saúde.

COMPRAR: Finn løpeskoene dine her

LES MER: 5 dicas para se sentir confortável