Derfor trenger du yoga om du trener
Monika Björn har skrevet boka Yoga for deg som trener. Ela diz-lhe que a sua experiência de treino é muito boa para a sua saúde.
Monika Björn er et kjent ansikt innenfor yogaverden. Trabalhou com treino durante mais de 20 anos e é a responsável pelo grupo de treino Hot Mojo e Yoga para Atletas, que se encontra anualmente no Sats.
Monika Björns nye bok er ute nå! Fotografar os mesmos ficheiros: Meddi Kabirzadeh
Hei Monika, hvorfor har du skrevet Yoga for deg som trener ?
- Jeg ble inspirert av PT-kundene mine og deltakerne i timene mine - stive, trente kvinner og menn som har fått mye ut av å legge bevegelighetstrening i ukeplanen sin, sier Monika Björn, som til vanlig holder til på PT-studioet Linnégatan Fem i Göteborg.
Hva tilbyr du leseren i boka?
- A Boka é uma forma de descobrir como as pessoas que se esforçam podem ter bons resultados e obter bons resultados quando começam a praticar ioga. Boka er så inndelt i kapitler etter sportene langrenn, sykling, svømming, løping og styrketrening. Hvert kapittel inneholder argumenter til hvorfor du som utøver den idretten skal utføre yoga, samt en beskrivelse av hvilke problemområder som lett oppstår i nettopp den sporten. Dessuten har hver sport en 15 minutters og en 45 minutters yogaøkt beskrevet i boka.
Hvorfor er det så viktig med yoga for de som trener?
- O argumento mais importante é o facto de ser muito ativo e de se esforçar por se sentir bem em relação ao seu corpo. Mer bevegelighet, mer fleksibilitet og sterkere i de svake områdene dine for idretten din innebærer ofte at du kan jobbe mer optimalt, altså med bedre teknikk. O objetivo é obter mais informação, melhores técnicas e melhores resultados. O utilizador utiliza o sistema de controlo de qualidade, o que o leva a considerar que é benéfico, minimiza os riscos de excesso de controlo e permite o equilíbrio, o controlo de qualidade e a coordenação.
Fale um pouco sobre o que se passa a nível mental quando começar a praticar ioga!
- Nærværet, fokuset og konsentrasjonen som kreves på yogamatten kan du dra nytte av i stressefulle situasjoner, uansett om det er før et tungt løft på treningssenteret eller før startskuddet går i en konkurranse. En annen ting er roen. Avslappingen du kjenner etter en økt fremmer den aktive restitusjonen, senker nivået av stresshormoner i kroppen og styrker immunforsvaret, sier Monika Björn og fortsetter:
- En annen ting som påvirkes er pusten. Bevisstheten rundt åndedraget er viktig ioga og kunnskap du kan ta med deg inn i den vanlige sporten din, noe som kan for eksempel korte ned restitueringstiden mellom tøffe intervaller.
Como é que eu posso fazer ioga para obter resultados?
- Para obter mais informações, consulte o nosso sítio Web. Se o fizer até 15 minutos, com 4 a 5 gangues, pode obter um resultado mais forte depois de 4 a 6 gangues.
Qual é o melhor jantar em Boka?
- Oj, vanskelig å si! Om jeg må velge en øvelse, så vil jeg si dype knebøy ettersom de fleste idrettsutøvere får noe ut av den posisjonen.
Styrk opp de svake leddene med Monika Björns smarta øvelser!
