O melhor método para se deslocar para a frente e para trás

Løb er ikke bare en sommersport! Med det rigtige tøj og sko kan du fortsætte dit løb under efterår og viter. Her er eksperternes råd for dig der ønsker at løbe selv når det bliver koldt udenfor.

Efteråret er her og det er tid til at få gået dit løbe grej igennem, så du er klar til at løbe selv nå det bliver rigitgt koldt. Det er let at frygten for at fryse på løbeturen tager over og man får taget både forkert og for meget tøj på. Det er ikke bare klodset men det gør også at kroppen skal arbejde endnu hårdere for at kunne kommer af med alt den varme der skabes og det koster en del energi. Det er ikke normalt at have det lidt dårligt efter at have løbetrænet med for meget tøj på.

For at undgå problemet bør du læse hvad produkt eksperten David Fagerström fra Asics syntes er værd at vide når det gælder løb i kulde og sne.

É aqui que se encontra o novo Asics Gel-Kayano 25 Lite-show da Asics. Todos os Asics løbesko med navnet "Lite-show" er beregnet til efteråsrs- og vinterløb i regn, sne, slud, blæst og mørke.

Hvad skal jeg have på når jeg løber udendørs om efteråret og om vinteren?

-Nøglen er at have flere lag og alternativer. Det danske vejr er varierende og består af mange forskellige elementer man skal forholde sig til, som vind, regn, sne og kulde i forskellige kombinationer, siger David Fagerström fra Asics.

O que é que o torna rentável?

- O facto de o homem que o usa ter um melhor desempenho em termos de segurança e de saúde. Under det sene efterår hvor det blåser og regner en masse, men ikker er så koldt igen. Der skal du som regel ikke have for meget på dig, men du skal sørge for at have et ydrelag på som står godt imod regn og vind. Når det så bliver koldere, med mindre regn, behøver du du bygge et ekstra varme lager på for at beskytte mod kulden.

Hvilken fejl er den mest almindelige når det kommer til beklædningen når det er koldt udenfor?

- Não há mais nada para fazer. En god tommelfinger regel er derfor at fryse lige når du starter, så holder du dig præcis behagelig arm under resten af løbeturen når pulsen kommer lidt op.

Hvilke løbesko skal jeg have til efterår og vinter?

- Tem medo de ficar debaixo de água. Hvis der er frost på jorden men det ikke er glat er det fint med et par almindelige veldæmpede træningssko, som Asics Gel-Kayano 25 eller Gel-Nimbus 20, ellers skal du måske have et par lidt grovere trailsko med en ordentlig sål. er der meget sne og is kan det være skønt med knopper under. Er det meget vådt udenfor kan det være rart med et par med Gore-Tex eller andet vandtæt membran me god åndbarhed. Desuden kan det være godt at tage et par sko med reflekser.

Reflekser på skoene er en supe rmåde at øge sikkerheden under de mørke måneder. Sammen med reflekser på tøjet eller en refleksvest kan du let ses i trafikken når det bliver mørkt.

Kan jeg uden problemer hive mine reflekssko fra sidste år frem og løbe i dem i år?

- Det kan du absolut, bare sørg for at de stadig er i god stand. Kontroller dem ved at tjekke sålen, er den ok og ikke slidt? As medidas de controlo e as formas de pagamento são muito claras? Hvis ikke kan det være på tide at skifte dem ud til et par nye friske for at undgå skader.

Hvilke strømper skal jeg løbe i til efterår og vinter?

-Løbestrømper med lidt uld i er skønt og holder fødderne tørre og varme. Vælj gerne en noget længere model, som beskytter den følsomme hælsene mod kulde. Andre gode detaljer er en forstærket hæl og tå.

Aqui encontra o único sortido Asics na sportamore

LÆS MERE: Como evitar a perda de peso quando se está a caminhar