Det får du absolut inte göra i bänkpressen

Os peritos tiram fotografias de produtos de dublagem.

O utilizador tem autorização para se instalar no ginásio. Pessoas que se ligam à imprensa com dinheiro na mão.

Du har säkert då också funderat om det är rätt, om du har missat något. A resposta é nova, é feliz e é o que diz Tony Gentilcore, treinador de estilo e médico da Men's Health.

Gentilcore börjar med att avfärda argumentet att det är säkrare att lyfta med benen i luften eftersom det rätar ut nedre delen av ryggraden och ländryggen. Det är fel enligt honom, ländryggen har en naturlig böjning och behöver inte rättas ut i lyftmomentet.

Como é que se pode fazer para ter sucesso no mercado? För att lyfta bra och tungt i bänkpressen behöver kroppen vara spänd och stabil, så att så mycket kraft som möjligt kan alstras i lyftmomentet. Har du benen i luften blir kroppen mindre stabil och mycket kraft går förlorad enligt Gentilcore.

Och nej, det stämmer inte som vissa påstår att belastningen på bröstmusklerna ökar om du har benen i luften. Vill du utveckla ett omfångsrik bröst ska du ha fötterna i backen menar Gentilcore, för då kan du lyfta riktigt tungt.