Cada um tem 10 minutos ao longo de um dia. Använd dem till att att riva av ett snabbt träningspass! Haka på oktobers träningsutmaning och träna 10 minuter om dagen.
Se se deitar no chão durante vários dias, diminui o stress, dá energia e ajuda-o a manter-se fresco. Quer tentar fazer um mínimo de dez minutos durante os dias de outubro? Eu adoro-o!
Para obter a oportunidade de participar no programa "10 minutos de treino", pode ajudar a encontrar o melhor perfil de treino da Suécia: Emelie Hollsten som bytt tävlande i athletic fitness mot thaiboxning och som dagligen inspirerar sina nära 60 000 följare på Instagram @emeliehollsten till ett hälsosammare liv, kända PT:n och träningsbloggaren Amelie Håkansson, CrossFit-stjärnan Lukas Högberg och yogin Johanna Andersson, mer känd som @yogajohanna på Instagram.
Agora pode ficar à vontade para fazer uma aula de dança ou uma fantasia! Gör dig själv och din hälsa en tjänst och rör på dig minst tio minuter varje dag under hela oktober. O que é que você quer fazer?
Dagligen från måndag till torsdag under oktober publicerar vi ett nytt, kort pass, och på fredagar lägger vi ut en sammanställning av de fyra passen, så att du som vill kan träna lite längre på helgen.
Vi på Sportamore Magazine tycker också att träning ska vara enkelt, därför kan alla pass utföras med hjälp av din egen kroppsvikt hemma, på jobbet, i skolan eller på gymmet. Den enda utrustningen som är bra att klicka hem är ett smalt gummiband, antingen ett gummiband med handtag eller ett gummiband utan handtag inför nästa vecka.
Passen kommer att läggas upp både på Sportamore Magazineoch HÄR på Facebook. Para mais informações sobre os prémios, por favor contacte-nos!
Psst! Det kommer dyka upp överraskningar under dessa veckor - så på att knäppa en bild när du gör någon av övningarna och lägg upp på Instagram under #sportamore10. Då kan du automatiskt vinna fina priser, men kom ihåg att du måste ha öppen profil.
LÄS MER: "10 minuter träning": Passe 1 com Emelie Hollsten
