Como é que o utilizador pode ter acesso ao OCR-lopp?

Eu faço o download, envio e envio de ficheiros mentalmente para o OCR-lopp. Men hur mycket tid lägger vi på valet av kläder och skor? Então, como é que pode fazer isso para se orientar no seu trabalho?

Toughest och Tough viking är bara två av alla OCR-lopp som anordnas i Sverige under sommaren och hösten.

LÄR MER: O que está a acontecer em Sommar em 2017

Det är helt klart en utmaning för både dig och din kropp. Men det är inte bara strategi, teknik och träning som är viktigt att tänka på innan du tar dig an ett OCR-lopp. O Utrustningen är också viktig för att göra dig redo för alla hinder.

- Satsa på ett par skor med bra grepp och som inte har en helt slät sula. Kanske en Icebug-sko med dubbar. Skon ska självklart inte vara i ett material som suger åt sig vatten utan välj skor likt de som folk har när de springer i terräng eller kör Swimrun-lopp, säger Adam Feldt från Toughest.

Quando se trata de chegar a um local de treino, o bomullsplagg é muito útil.

- Du ska krypa i lera och simma i vatten så ha plagg i ett material som släpper igenom vatten, något typ av fuktreglerande material. Tänk även på att att ha tighta plagg som sitter åt på kroppen för du vill inte att kläderna fastnar i några hinder. Sedan är det upp till var och en att bestämma om de vill ha exempelvis vanliga tights eller kompressionstights.

Många som springer OCR-lopp har handskar för att skydda handflatorna och få bättre grepp i hinder som monkey bar och ring slide.

- Pode ser uma óptima ideia se tivermos as mãos no chão. Se o dedo estiver a escorregar e a mão estiver a escorregar, a mão fica presa na parte de trás e a mão fica presa apenas com a mão. Om du är skrivbordsnisse, som många av oss är, så tål inte händerna så mycket. Antingen kör du på specialhandskar, du hittar ett par modeller här, eller vanliga trädgårdshandskar.

LÄS MER: Så här laddar du inför Toughest (innan, under och efter loppet)