Para obter mais informações sobre os minerais vivos
O selénio, o cálcio, o zinco e o magnésio são os principais factores que influenciam a sua saúde. Men vet du vad de är bra för och vad du ska äta för att få i dig dem? Läs den här guiden.
É importante procurar vitaminas, mas também é importante procurar minerais. Os minerais têm um papel importante no crescimento, mas também ajudam a que muitas das funções do crescimento funcionem melhor do que o normal. Estes são os minerais mais importantes, e em que tipo de meio de vida os encontra.
Cálcio
O que é que o cálcio tem? O Cálcio é bom para a saúde mental, mas também é melhor para a saúde física e mental. Det är också en viktig mineral när det kommer till blodets koagulering och nervfunktion.
O que é que se passa? Det är inte för inte uttrycket "mjölk ger starka ben" finns. Os produtos de mjölk são naturalmente ricos em cálcio. Men du hittar även mineralen i grönsakshyllan hos mörkgröna bladgrönsaker som grönkål.
Järn
O que é que ele quer? Järn ingår in de röda blodkropparna, hemoglobinet, och är nödvändigt för att transportera syre i kroppen. Det är även bra för immunsystemet, lungorna och koncentrationsförmågan.
O que é que isto significa? Animaliska livsmedel som rött kött, fisk och fågel är rika på järn. Mas se o seu filho se sentir bem, ele vai ficar com mais fome.
Magnésio
O magnésio é um elemento importante: O cérebro utiliza o magnésio em mais de 300 (!) reacções bioquímicas. E isso leva a que se verifique o funcionamento das funções musculares e das funções nervernas, que os hipertensos sejam fortes e que os benefícios da sua bebida sejam fortes.
Aqui está o resultado: Gillar du mandlar, cashewnötter och gröna grönsaker som spenat så ligger du bra till. O magnésio é o mais importante.
Cálcio
Para que é que ele é necessário? Förutom att kalium används till att bygga proteiner och muskler i kroppen och att bryta ned kolhydrater och förvandla det till energi så behövs det för att styra den elektriska aktiviteten i hjärtat. Kalium borde därför ligga alla lite extra varmt om just hjärtat.
Aqui está o resultado: Mumsa på sötpotatis, tomatpuré, vanlig potatis och rött kött, kyckling och fisk så får du även i dig kalium.
Selen
Därför behöver du det: Även om kroppen enbart behöver små mängder selen spelar det en viktig roll när det kommer till att förebygga kroniska sjukdomar. Selen används också för att reglera sköldkörteln och immunsystemet.
O que é que se passa? Paranötter är extremt rika på selen men det är lätt att få i sig för mycket av mineralen om du äter dem och det är inte nyttigt för kroppen. Därför är konserverad tonfisk ett mycket bättre val som innehåller en mer balanserad mängd selen.
Zink
O que é que o torna mais bonito? Zink är superbra för ditt immunsystem (extra välkommet nu i förkylningstider alltså!) och är även viktig för smak och lukt.
Aqui está o resultado: Ostron gömmer på mängder av zink. Men om inte havets delikatess är något du slurpar i dig till vardags så hittar du även zink i rött kött och kyckling.
LÄS MER: Vitaminas que ajudam a combater a febre
