La a distância, a velocidade da tacada e a técnica do swing não são as únicas coisas em que deve pensar para se tornar num melhor jogador de golfe. O perito sabe como se pode ajudar mentalmente para resolver os problemas do golfe.
O treino mental é algo que muitos sabem o que é, mas raramente está associado ao treino físico. Da mesma forma que pratica as bases da sua técnica de golfe, ou de outros desportos, é igualmente importante não esquecer as bases da gestão do seu stress e da sua ansiedade no campo. Jenny Hagman foi anteriormente treinadora de golfe e de cinquenta treinadores, mas concentra-se atualmente no treino mental que muitas pessoas ignoram.- O seu nível de stress remete frequentemente para diversos obstáculos e pessoas à sua volta, que deve identificar. Eu digo que todo o mundo tem necessidade de um tratamento mental, mais ou menos em função do nível de stress em que se encontra atualmente e da sua personalidade, explica Jenny Hagman.
Como se tornar mentalmente um melhor jogador de golfe?
- A longo prazo, trata-se de reduzir a sua tensão de base, diminuindo o seu nível de stress e de não ter tensão inútil no seu corpo. Por exemplo, se a tensão de base for elevada devido ao facto de ter um problema de tensão e de estar constantemente preocupado com o golfe, ao mesmo tempo que está seguro e no final do percurso, explica Jenny Hagman e prossegue:
- O meu conselho é trabalhar no relaxamento. Beneficie de 15 minutos de relaxamento muscular todos os dias, durante cerca de três semanas. Desta forma, filtra certas tensões e constata que obtém um melhor sono profundo e uma frequência cardíaca em repouso mais calma. Reduza o tempo para se descontrair e, assim, concentrar-se mais no que pretende durante o jogo.
Qual é o erro mental mais frequente que eu cometo no terreno de golfe?
- Que te concentres naquilo que não queres deixar de fazer. Por exemplo, se você estiver numa erupção cutânea e vir uma barreira de água, concentre-se em não deixar a bola cair na água, como você poderia ter feito antes. Mais alors vous vous concentrez sur l'obstacle et cela ne vous aidera pas à atteindre l'objectif.
Et alors ?
- La première chose qui arrive, c'est que vous perdez votre concentration et que l'obstacle peut créer une certainine peur dans le corps. O nível de tensão no corpo aumenta e obtém-se uma frequência cardíaca mais elevada do que o habitual. O resultado é que a virose é mais rápida do que você pensa, ou que o seu golpe se torna mais forte.
Para além de ajudar a praticar o seu relaxamento , Jenny Hagman dá-lhe conselhos sobre a sua imagem e a sua motivação para atingir os seus objectivos. Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.
O que devo fazer se, durante uma partida de golfe, sentir que tudo vai contra mim e que nada vai acontecer?
- Por isso, é importante manter a atenção no presente, introduzindo o "mindfulness" na consciência plena. Concentre-se na respiração. A que temperatura o ar que inspira e expira pelo nariz? Recorde os odores, a sensação do sol de caminhar e o que dizem os seus amigos. O objetivo é que tenham uma pista de golfe alegre, maravilhosa e perfeita, onde se divirtam durante todo o tempo.
Tem uma solução rápida para reduzir o seu nível de stress antes da próxima partida de golfe?
- Ao respirar pela linha da frente, ativa o seu sistema de calma e de harmonia no corpo. É como se colocasse um pé de freio no sistema de stress.
Que conselhos tem para o principiante que se sente stressado no terreno pelos outros jogadores?
- Eu presto atenção às bases e asseguro-me de tocar algumas pessoas no rancho para que eu saiba como me preparar para uma batalha. Tenho, portanto, uma rotina estabelecida. Uma outra dica consiste em manter um traço do espírito e da etiqueta do golfe, onde colocar o saco e quanto tempo deve bater. Quando o fizeres, penso que te tornarás automaticamente mais seguro no teu jogo. Além disso, é sempre bom jogar nos campos mais movimentados com as pessoas com quem se sente à vontade.
É aceitável ter uma epidémia nos percursos?
- Penso que é importante obter um exutório à cor, de uma forma ou de outra, mas não pode deixar de bater no seu taco ou gritar. Em vez disso, estabeleça uma regra na sua rotina segundo a qual, se um AVC der para o torto, pode jogar ou retirar o taco de golfe de qualquer forma que seja, até ao momento em que o coloque no saco. La colère prend beaucoup d'énergie, donc si vous marchez et êtes en colère trop longtemps et beaucoup, vous ne pourrez pas jouer pendant votre partie de golf.
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