Vista-se bem para o ioga!

Que roupa é melhor para o ioga? Para que servem os blocos de borracha? E que equipamento torna a prática numa experiência ainda melhor? A especialista em ioga Sara Granstöm guia-o na direção certa. Namaste!

Não há regras sobre o que vestir quando se pratica ioga, da mesma forma que se espera que um jogador de futebol use caneleiras. O facto de ser um desporto sem restrições é ótimo, mas também torna um pouco mais complicado saber como se deve vestir. O conselho mais importante é vestir-se confortavelmente.

- Como mulher, pode usar qualquer coisa, desde leggings justas e tops desportivos a calças tailandesas largas e t-shirts largas. "Se o tipo de ioga que pratica é mais ativo, pode ser prático usar roupas de treino um pouco justas, uma vez que o corpo precisa de se poder mover livremente em todas as direcções", diz a professora de ioga Sara Granström.
E os homens?
- Os homens costumam usar calções e t-shirts. Não é necessário usar sapatos durante uma sessão de ioga, pratica-se descalço para sentir o chão e o tapete sob as solas dos pés e poder trabalhar mais conscientemente com todas as partes dos pés.
Para além do tapete de ioga, que equipamento pode recomendar?
- Pessoalmente, gosto muito do tapete de algodão que é frequentemente colocado por cima do tapete de borracha. É indispensável se treinar em locais mais quentes e suar muito. Também funciona bem para enrolar e sentar-se nele durante a prática de respiração ou meditação.
Por vezes, pode encontrar "blocos de ioga", que se assemelham a tijolos de cortiça ou borracha, nas salas de ioga. Para que é que os posso utilizar?
- Os blocos são ferramentas que podem ajudá-lo a alinhar-se melhor do ponto de vista anatómico, dar apoio nas posições e permitir-lhe tirar maior partido dos exercícios. Também reduzem o risco de lesões. Uma vez que os corpos das pessoas têm um aspeto diferente e que cada um chega ao treino de ioga em diferentes fases da vida, é importante ser capaz de adaptar as posições de ioga a diferentes condições.