Você não tem saudades de comer pão?
A casa está localizada na parte mais alta do ginásio e tem um grande número de saltos e uma grande variedade de jogos. Men prova bosubollen, den ger grym effekt på din träning!
O bosubollen é a pele vermelha mais maltratada dos ginásios. É só isso, pois tem um peso médio de um pão numa placa. Bosu är en förkortning av engelska "both sides up" och skvallrar lite om användbarheten hos bollen. Trots det är det många som missar att använda den.
- Det handlar om okunnighet, om folk bara visste hur mycket de kan jobba med bosubollen, säger Oscar Turgut. Han blev utsedd till årets PT i Sverige 2014 och har länge använt bosubollen i sin träning.
- Jag utbildade mig till PT i USA på 1990-talet och det var då jag fick upp ögonen för hur bra den är som träningsredskap. Jag har ett häfte med 600 övningar. 200 enklare, och 400 svårare du kan få när du grejar de första.
O que é que faz com que o bosubollen seja tão bom?
- Por exemplo, se fizer abdominais com o corpo, pode entrar em contacto com os músculos do corpo, se o corpo ainda estiver ligado. Para treinar com uma bola de pilates, é preciso ter um contacto leve com o corpo, para que se possa balançar da mesma forma.
O que é que pode ser feito?
- Não se deixe guiar pelas instruções e comece a trabalhar com os seus conhecimentos. É muito fácil e vai ajudá-lo a perceber qual é o melhor tipo de sabão vermelho.
O que é que eu mais posso fazer por estas coisas?
- Armhävningar, plankan, benböj, du kan göra nästan alla dina övningar med bosubollen och med valfri sida upp beroende på hur mycket balans du vill träna samtidigt.
Just balansträning är något som många gymbesökare borde prioritera mer, tycker Oscar Turgut.
- De flesta går till gymmet för att bygga volym i stället för jobba med funktionella övningar med mycket balans som liknar rörelser du har i vardagslivet. O ambiente é perfeito. Det är skillnad från när jag började i branschen för 20 år sedan. Agora estamos a trabalhar no conceito. O meu mercado é extremamente fraco. Fler borde se till vad de behöver och vad som är rätt för deras livssituation.
Onde é que ele está?
- Maten exempelvis. Det finns tusen olika dieter, alla funkar inte för alla. Folk måste blir lite mer flexibla och förstå vad som är bra för dem. Det är lite därför jag snart släpper en receptbok.
O que é que a maior parte das pessoas ganha com o seu custo?
- O que está a acontecer com as frutas. Du kan inte bygga ett hus utan grund. Frukosten är grunden för en bra kosthållning hela dagen. Ät frukost, gärna havregrynsgröt!
